怎么样控制体重生一个聪明宝宝？孕期有哪些食物禁忌?

怎么样控制体重生一个聪明宝宝？孕期有哪些食物禁忌?

第一，有个“小胖墩”智力高？不对！

从得知子媚怀孕的那天起，子媚的婆婆就开始了“孕期补充”计划。子媚的婆婆也是个苦命的人。子媚的丈夫出生时体重不足5磅，这一直是她的遗憾。于是，在得知梅子怀孕后，我把以前怀孕时想吃但没吃的东西，或者大家说的孕妇想吃的东西都买了，做了一个四顿日常吃饭表。

邻居家的阿姨和街坊阿姨都知道梅子怀孕了，也纷纷出主意怎么补。特别是，子媚的婆婆听人说，如果婴儿出生时体重很低，就很容易影响婴儿的智力。所以，想生个聪明的宝宝，自然得是个胖乎乎的男孩。

子媚无助地看着激动的婆婆，她抵挡不住婆婆的热情。于是，当她怀孕3个月的时候，子媚偷偷给她的朋友打了个电话，她朋友正好在妇产科实习，她不禁嘲笑子媚婆婆的观点。原来体重和智商没有直接关系。

二、出生时体重在6斤左右时智力发育最好

在优生优育的政策下，很多孕妇享受着国宝级待遇——多补少劳。孕期过分强调营养却缺乏运动，导致营养过剩的准妈妈越来越多。广为流传的“大胖子更聪明”的观点也是谬论。医生提醒大家，其实智力最好的孩子都是出生体重在3kg左右的孩子，老人最爱的“大胖小子”在成长过程中容易出现代谢性疾病。

当然，科学家也说了，不能完全“以重量论英雄”。因为影响人智力的因素有成千上万，出生体重只是其中之一。其他的，比如生活的空空间很窄，空气污染很严重。甚至父母之间频繁的离婚大战也会影响宝宝的智力发育。

所以，打算生大胖男孩的准妈妈们，是时候多加小心了。婴儿出生时体重超重，不仅对儿子和母亲造成伤害，成年后肥胖的风险也更大，还可能容易患糖尿病等代谢性疾病。

三。孕期控制体重，生个智能BB

其实孕期控制体重，不盲目补，不忽视营养摄入，才是对宝宝和孕妈咪自己负责的样子。那么准妈妈怎么做才能避免营养不足而不至于营养过剩呢？

1。怀孕期间，准妈妈要注意食物摄入的多样化，荤素搭配合理，体内营养均衡。在此基础上，才能保证母亲和胎儿的健康。

2。准妈妈要养成良好的饮食习惯，对冷冻、辛辣食物要守口如瓶，少吃甜、咸、难消化的食物。

3。适当的运动，体育锻炼，新陈代谢，既能消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，又能防止病毒感染，对生宝宝更有利。

孕期千万不要吃这些！不要因为放纵自己而毁了母婴的终身健康！

我相信许多新妈妈在怀孕后会“大变样”。我老公会想，你是谁？把我妻子还给我。以前温柔如羊咩，怀孕后立马变成母老虎；之前，她是个冷血铿锵的女人，怀孕后，眼泪低如深渊！最重要的是孕前饮食相当清淡，孕后爱吃酸辣(据说酸辣的女生是小孩还是女人？)，我还是要补上。好像我吃了那些个人的人参燕窝猪蹄，肚子里的宝宝就像盔甲一样，所有的毒都侵入不了我。但是你能做到吗？但是孕期为了保护胎儿，有很多食物禁忌。一不小心就会影响胎儿的健康，甚至有流产的风险！

孕期有哪些食物禁忌？

1。长期素食

现在很多人都是素食主义者，比如大s，以前从来不碰任何肉。但长期吃素会对胎儿发育不利。有些新妈妈为了孕期不发胖，或者因为经济拮据，长期吃素。这一切都很糟糕。造的？如果孕期不注意营养，蛋白质供应不足，会使胎儿脑细胞数量减少，影响以后的智力，引起胎儿畸形或营养不良、发热。

日本医学科学家发现，吃素食的女性所生的婴儿往往会因缺乏维生素B12而遭受不可逆的脑损伤。出生三个月后，婴儿逐渐表现出冷漠，失去控制头部稳定的能力，出现头、腕等不自主运动。如果不及时治疗，很容易引起巨幼细胞性贫血和明显的神经系统损伤。而且脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿出生，抵抗力低，存活率低。

2。过度使用温补剂

“胎儿保护”是每个新妈咪怀孕后的重要话题。这时候不管是什么孕吐，都要经常补补身子，吃各种滋补品，比如人参、鹿茸、鹿胎盘胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃仁。但是你能做到吗？怀孕期间，全身血液循环系统的血流量会明显增加，心脏负担较重，身体各部位的血管也处于扩张充血状态。再加上孕妇内分泌功能旺盛，容易产生水肿、高血压等疾病。

而且，由于孕期肠胃功能减弱，会出现食欲不振、胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温补品，必然导致阴虚阳亢，气机失调 ，气阴耗盛，血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

3、高脂肪

很多新妈妈都管不住自己的嘴，吃那些高脂肪、高热量、油炸的食物。什么薯片，薯条，炸鸡，一打都有。虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会使大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度升高，这些物质的积累可诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加 和催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康不利。

4、高蛋白

为了让宝宝长得好，新妈妈们认为高蛋白必不可少。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食失去平衡。研究证明，过量摄入 蛋白质可在人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易导致腹胀、食欲不振、头晕、乏力。同时，过量摄入蛋白质不仅会引起血液中氮的增加，还 容易导致胆固醇的增加，加重肾小球滤过的压力。

的确，蛋白质中供给不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。所以新妈咪每天90-100克蛋白质就够了。

5、高糖

你知道孕妇在孕期肾脏排糖功能会有不同程度的降低吗？如果血糖过高，会加重孕妇肾脏的负 负担，不利于孕期保健。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。

意大利比萨国家研究所的医学科学家发现，高血糖孕妇生下超重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的发生率和需要剖腹产的次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。

6、高钙

很多新妈妈在孕期会盲目补钙，会大量喝牛奶，吃钙片和维生素D等。其实这样对胎儿是有害的。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。孩子出生后，会过早关闭囟门，颌骨变宽突出，身体前倾，主动脉收缩，不仅不利于健康生长发育，也不利于颜值。

一般来说，孕妇在孕早期每天的钙需要量是800毫克，后期可以增加到1100毫克。不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。

7、太咸了

在我所在的中国北方，居民总是喜欢吃咸的食物，所以那些地方的孕妈妈肯定吃多了。造的？盐的摄入量与高血压的发病率有一定的关系。盐摄入越多，高血压发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合征(PIH)是一种只发生在妊娠期间的特殊疾病，它会严重影响母婴健康。因此，孕妇过多的咸味食物很容易导致妊娠高血压综合征。每天盐的摄入量应该在6克左右。

8、酸性食物

孕早期，新妈咪会出现食物选择、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状。，而且很多人会喜欢吃酸的食物。但德国科学家研究发现，妊娠早期胎儿的酸性较低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易在胎儿组织中大量积累，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖和发育，容易诱发遗传物质突变，导致胎儿发育异常。所以，建议新妈咪不要服用酸性药物、酸性食物、酸性饮料等。怀孕前三个月大约2周。

9。刺激性饮料

在之前的很多文章中，妈咪精都强调了孕妈妈和哺乳期妈妈喝咖啡、茶、酒对宝宝的危害。现在再强调一遍！

医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿产生毒性作用，不仅使胎儿发育迟缓，还会引起一些器官畸形和缺损，甚至心脏和四肢畸形。有些胎儿会表现出智力迟钝、愚蠢、易患病等。出生后，甚至造成后代终身患病和浪费。

但孕妇喝浓茶时，由于茶叶中含有大量的鞣质，可与食物中的蛋白质结合成为不溶性鞣质，并可与食物的其他营养成分凝集沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋清物质、铁和维生素的吸收利用，进而导致营养不良。茶叶中还含有大量的鞣酸，具有收敛作用，影响肠道蠕动，使孕妇容易便秘。孕妇多喝汽水，会造成体内缺铁 ，贫血，对母体和胎儿都不利。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃生冷食物，以防胎动和孕妇腹痛腹泻。

10、发霉的食物

发霉的食物不能吃，不能吃，不能吃！这是常识好吗？大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物，可引起母胎肝癌、胃癌等癌症。而且在胎儿时期，由于各器官功能不完善，特别是肝肾功能低下和衰弱，霉菌毒素会对胎儿产生毒性作用，影响其发育。

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食物，不仅会发生食物中毒，甚至会危害胎儿。因为在妊娠早期2-3个月， 胚胎着床发育，胚胎体细胞处于高度增殖分化阶段。由于真菌毒素的入侵，染色体断裂或扭曲，部分胎儿会停止发育，导致死胎和流产，还会引起胎儿先天性心脏病、先天性愚笨和胎儿畸形。

还是那句老话——闭上嘴，叉开腿。既然选择了孕育新生命，就要对下一代负责。新妈咪在整个孕期都要注意饮食调理，不要为了一时的食欲而影响母婴健康。别忘了孕中期和孕晚期适当运动，对妈咪来说可以让宝宝顺利出生。