孕期孕妇晚上加餐原则是什么？孕妈可选择食用哪些食品？

孕期孕妇晚上加餐原则是什么？孕妈可选择食用哪些食品？

在孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需要，马宝经常会在半夜饿醒。很多注重身材的宝妈都怕半夜吃东西会胖。

实际上，马宝晚上很饿，所以她仍然需要吃点东西。饥饿会刺激胃酸分泌，长时间不吃胃会很难受，次数过多也容易诱发溃疡等胃病。所以，如果真的饿了，甚至饿醒了，就要适当选择一些既能缓解饥饿感又不会造成太大身体负担的食物。

马宝晚上吃饭的原则

1。选择有利于消化的食物，血糖不会波动太大。

2。不要选择高糖甜食和油腻食物，否则容易发胖，血糖也会升高，身体负荷增加。

3。吃饭的时候多嚼几下，可以增加饱腹感和消化力。

马宝可以选择吃这些食物

1。牛奶有助于睡眠。喝一杯吧。

2、全麦饼干，简单方便，饱腹感和消化性，还含有膳食纤维。吃几块，可以缓解饥饿感。

3。面条比较好消化，只是起来做饭太麻烦了。

4。粥，加点玉米片和肉末，营养又好吃。一小碗可以缓解饥饿感。晚饭做好了，可以先在保温瓶里放一小碗，半夜可以直接喝。

5。蒸鸡蛋还是煮鸡蛋，就一个，胃吸收更好。

6。用一些牛奶洗麦片，会安神，会有饱腹感，不容易胖。

如果你总是饿着醒来，你可以吃点零食，小餐等。晚饭后和睡前2小时左右。可以选择上面提到的零食。