孕期每天都喝牛奶为什么还是缺钙？这个补钙克星不要吃

孕期每天都喝牛奶为什么还是缺钙？这个补钙克星不要吃

每个孕妇都知道孕期需要补钙，怀孕半年多的小李也知道。为了补充钙营养，小李每天喝牛奶，吃虾皮。

可是这天，小李去医院做常规检查时，被检查报告吓了一跳，白纸黑字写着:缺钙。怎么回事

“我天天喝牛奶，怎么还会缺钙？这个报道有错吗？”小李看到姜医生，疑惑地问道。

“你现在晚上睡觉腿抽筋了吗？”

“嗯，有。我以为我的腿被压了。”

蒋医生说:“不是腿被压，是缺钙。”

“可是，我每天早上都喝牛奶，几乎每餐都要吃虾皮和豆制品。”小李说。

蒋医生说:“虽然你每天很注意从食物中摄入钙，但是维生素D的补充可能跟不上。大家都知道每个孕妈妈在怀孕期间都要补钙，因为女性在怀孕期间会流失大量的钙，而胎儿骨骼形成时期所需的钙完全来自于母胎，所以孕妈妈摄入的钙量远远大于普通人。怀孕期间需要增加30克钙的储存量。仅靠饮食中的钙是不够的。所以要求准妈妈在孕期多补钙。孕期钙不足引起轻度缺钙时，可动员母体骨骼中的钙盐维持血钙的正常浓度。如果母亲缺钙严重，就会出现腿抽筋。”

“那我每天喝的牛奶，就不能补吗？”

蒋医生想了一下，问道:“除了牛奶，你平时还吃什么食物，比如说，什么蔬菜？”

一问才知道小李每天都吃很多菠菜。蒋医生点点头，小李缺钙的原因找到了。

“你每天都在补钙是事实。但是，你不知道的是，你每天吃的一些食物就是钙的克星，这些食物让你补钙徒劳无功。”

蒋医生说这话的时候，小李很惊讶。“这是我第一次听说这种钙克星食品。什么样的食物会让身体缺钙？”

蒋医生掰着手指头说:“第一种是草酸菜。我们常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜中含有的草酸会与钙结合形成草酸钙，不易吸收。如果孕妈妈想吃这种蔬菜，在烹饪时，可以用开水焯一下，去掉涩味，然后再烹饪。

第二是我们离不开的盐。盐中所含的钠会影响钙的吸收。所以准妈妈的饮食要清淡。

第三种是植酸，也就是我们经常吃的大米和白面。这些植酸会与体内的钙结合形成钙镁植酸盐。去除这些植酸并不难。用温水浸泡大米可以分解大米中的大部分植食性酸。面粉发酵后，植酸也会分解。

第四种是磷酸。咖啡、汉堡、披萨、薯条等食物中含有大量的磷酸。会把钙挤出体外。

第五，是脂肪酸。脂肪过多的食物会降低钙的吸收率。"

“我明白了，虽然喝了很多牛奶，但是因为吃了这些影响钙吸收的食物，所以缺钙。”小李恍然大悟。

“对，就是这样。此外，你应该注意多晒太阳。没有阳光，你的钙就不容易吸收。”最后，姜博士补充道。