孕期什么时期补钙效果最好这个点补钙，宝宝发育的最聪明_孕早期

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孕妈妈补钙的最佳时间是从怀孕第四个月开始。

很多孕妈妈从怀孕初期就开始补钙，这是一种非常错误的行为。怀孕初期是胚胎所有组织器官形成的时期，对钙的需求量并不高。按正常需求量服用800毫克钙就够了。此时额外补钙只会增加孕妈妈的内脏压力，影响体内营养平衡，尤其是阻碍铁和锌的吸收，进而影响胎儿的发育。

怀孕第四个月，胎儿进入快速生长期，每天需要1000-1200mg的钙。每天的钙摄入量已经不能满足需求，需要补充。孕妈妈可以在医生的建议下服用钙片，或者每天喝500ml的牛奶或酸奶，补充一些含钙量高的食物，如虾皮、腐竹、黄豆等。

这样不仅可以缓解孕妇缺钙引起的抽筋和牙痛，还有助于宝宝骨骼的发育，保证宝宝发育更好，比别人更聪明。

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1。在妊娠早期(0-12周)，母亲每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

2。孕妇补钙最迟不要超过怀孕后20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。怀孕中期，母亲对钙的需求量已增加到1200毫克。

3。妊娠晚期是宝宝积累骨量最多的时期。它要求母亲每天提供150-450毫克的钙，平均每天350毫克左右。这时候也要坚持补钙，给自己和宝宝补好怀孕最后阶段需要的钙。中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天摄入1200毫克的钙，这样才能保证母婴骨骼的“双赢”。

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首先，选择合适的时间:补钙的最佳时间是睡前和两餐之间，因为下半夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙。晚饭后最好休息半小时，补充钙质。

记得补充维生素D:维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。孕妈妈晒太阳也可以在体内合成，但要注意防晒。每天不应该超过半小时。

及时停钙:孕36周时，如果产前检查时身体没有缺钙，可以停止补钙。孕晚期过量补钙会加速胎盘成熟，威胁胎儿安全。

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