怀孕期间如何控制饮食？多吃一口危险增加多少？

怀孕期间如何控制饮食？多吃一口危险增加多少？

孕期如何控制饮食？有人说怀孕了不用控制饮食。毕竟这个时候孩子还在肚子里，想吃什么就吃什么。孩子出来的时候你要考虑到因为奶的原因不能吃辣什么的...

还有一种相反的观点。怀孕期间要控制体重。孩子不能太大，怀孕期间不能任性。当你的孩子顺利出生时，你可以吃很多。

你怎么看？反正两种观点都不可取！

我曾经见过一个怀孕25周的孕妇体重增加了20公斤 。在进行妊娠期糖尿病筛查后，人们并不同意:我和我的孩子体重增加的原因是什么？白白生个胖子有什么不好？

什么是不能做的？怀孕期间吃太多会让麻醉医生很难受吗？

看到一个新闻报道，一个孕妇，怀孕前身高165cm，体重70斤。她本来就超重，怀孕期间放任自流。怀孕25周时体重85 kg。产检后确诊为妊娠期糖尿病，医生让她控制其他，但她第39周体重居然95 。

术前准备的时候，因为脂肪比较多，给导尿和麻醉造成了很大的困难。后来用特制的加长麻醉针完成麻醉。还好手术过程比较顺利，宝宝出生5 kg！真的是10斤的大胖子！但是医生感叹:不管是切口还是缝合，这个产妇脂肪太多了，真的不想再经历这样的剖宫产了。

肥胖，孕妇的痛苦，胎儿的危险，医生手术的风险，后续手术伤口愈合不好也是很有可能的。对于巨婴来说，糖尿病、高血压等并发症的风险也会明显增加。

肥胖的罪名有多大？

其实科学研究早就证明，肥胖人群在人生各个阶段的犯罪，无论是女性怀孕还是普通人肥胖，都会对身体造成巨大的负担和不良的结局。

肥胖引起妊娠期糖尿病和子痫前期的高危因素

一项研究表明，在不考虑孕期体重增加的情况下，孕前肥胖人群的妊娠高血压发病率是孕前身体质量指数正常人群的2.91倍；

妊娠期糖尿病发病率是正常体重组的2.78倍；

肥胖本身就是代谢综合征的始动因素，导致妊娠糖尿病和子痫前期。

超重和肥胖会增加早产的风险

肥胖孕妇早产的发生率明显增加。

孕期体重增加过多(每周>:0.79kg)的女性，无论孕前身体质量指数如何，早产的可能性都是体重正常增加女性的2 倍左右，有的甚至有小于34周早产的风险。

母亲过于肥胖，胎儿畸形风险增加

肥胖女性营养过剩，容易导致血糖升高。

胎儿长期处于宫内高血糖状态，母体胰岛素不能通过胎盘，可导致胎儿胰岛素分泌增加，增加巨大儿和新生儿低血糖的发生率。研究还表明，与正常体重的母亲相比，肥胖母亲生出畸形孩子的概率大大增加。毫无疑问，身体质量指数 指数与重大先天畸形的风险呈正相关。其中，重度肥胖(身体质量指数>:40%的母亲有4.7%的几率生出有缺陷的后代，结果令人震惊。

闭嘴

整个孕期吃确实很重要，但是摄入的质量和数量同样重要。肥胖孕妇每天摄入的热量约为1000KJ 。碳水化合物和脂肪的摄入量应严格控制，尤其是饱和脂肪酸的摄入量应严格控制在食物总量的15%以下。对于肥胖孕妇，妊娠中晚期每周体重增加量应控制在 0.3kg以内

伸开腿

你有没有发现很多健康相关的提醒都是管住嘴，伸开腿，因为真的很重要？随着孕期肥胖发病率的逐年增加，越来越多的科学家和医生都在强调孕期运动的重要性。孕妇合理的运动是减少孕期肥胖发生和改善预后的有效途径。散步、慢跑、孕妇瑜伽、姿势正确的游泳，都可以有效帮助孕妇保持健康。

在营养充足和休息的前提下，我们的孕妈妈每天运动时间不少于30 分钟，每周不少于4次。如果可能的话，肥胖者最好在怀孕前就开始运动，产后坚持，有利于孕期并发症的减少和母婴预后。