什么食物可以缓解准妈孕期不适？

什么食物可以缓解准妈孕期不适？

怀孕期间会觉得不舒服吗？有些准妈妈妊娠反应严重，吃不好睡不好。什么食物可以缓解准妈妈孕期的不适？

怀孕后，准妈妈一个人吸收的营养要提供给两个人。所以，准妈妈在饮食习惯方面一定不能马虎，胎儿在发育阶段的健康为以后的成长奠定基础。准妈妈选择合适的食物，可以给宝宝吃出好身材。

孕期日常吃的很多食物，都会产生不同的意想不到的好处，不仅对母体有非常好的保健作用，对胎儿来说，还有利于大脑和各个器官的健康发育。

1。鱼和蛋

准妈妈每周适当吃一到两次鱼，可以降低早产的风险。不仅如此，鱼类中含有丰富的脑黄金DHA，对促进胎儿脑细胞的生长发育，降低胎儿大脑发育不良的可能性有重要作用。因此，准妈妈可以通过孕期吃鱼来补充足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。

鸡蛋中的蛋黄被称为“记忆素”，它还能促进胎儿大脑发育，使婴儿更聪明。鸡蛋虽然好处多，但也不能贪吃，会加重肝肾负担。

2。被忽视的黄豆芽

黄豆芽作为日常生活中常见的蔬菜，其丰富的蛋白质往往被人们所忽视。蛋白质是胎儿生长发育的必要物质，而黄豆芽中的蛋白质不仅含量丰富，而且可以储存在准妈妈体内，所以准妈妈可以多吃黄豆芽，补充足够的蛋白质，更好地促进胎儿肾脏等器官的发育和生长。

3。香甜可口的南瓜

南瓜一般是老年人的最爱。口感绵软有嚼劲，无论是蒸还是煮都是不错的选择。其实对于孕期的准妈妈来说，南瓜不仅能增强胎儿脑细胞活力，促进胎儿大脑发育，而且对消除孕期水肿也有非常好的效果。可以试试每天早上用南瓜煮粥，促进食欲，补充营养，顺便消除水肿。

4。富含维生素的新鲜水果

准妈妈在孕期经常会出现生理性贫血。在补铁的同时，记得多吃富含维生素C的新鲜水果，帮助肠道提高吸收率。新鲜水果可以帮助宝宝长出好皮肤。准妈妈记得吃新鲜水果。