孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？

孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？

怀孕后多吃水果对准妈妈和宝宝都是非常有益的，但是你知道吗？孕期注意吃水果。你怎么吃它们？

朋友怀孕5个月。她说她每天都要吃水果，很多以前不喜欢的东西现在都很开心。饭前饭后，睡前她离不开水果。她说她吃水果上瘾了。我们都知道水果富含维生素等营养物质，孕妇多吃水果对自己和胎儿都有好处。不过孕期吃水果也是有讲究的，吃对了可以事半功倍。怀孕期间的水果最好不要在这2个小时吃，但只在这2个小时吃比较合适。

两次不适合吃水果的时候

1。晚饭后立即吃水果

吃水果和晚餐之间要有一定的时间间隔。如果饭后马上吃水果，会让孕妇有过饱的感觉，不利于消化。而且会产生更多的热量，使孕妇体重增加过多，胎儿的体重也会超出正常范围，对孕妇和胎儿都不好。

2。睡前吃水果

人在睡眠状态下，肠胃蠕动减慢，食物难以消化。如果睡前吃水果，会增加胃部负担，导致胃部不适，孕妇也很难入睡，影响睡眠质量。如果孕妇睡不好，胎儿的发育也会受到影响。所以睡前最好不要吃水果，包括其他食物。

那么什么时候吃水果比较好呢？

1。午餐后3小时

一般午饭和晚饭的时间间隔比较长。很多孕妇下午三四点就饿了，想补充食物充饥，而这个时候是吃水果的最佳时间。因为如果这个时候吃水果，既能充饥又不会有饱腹感，而且离晚餐还有一段时间，不会影响晚餐的量。如果这个时候吃水果，很容易被吸收，不会增加肠胃负担。

2。饭前吃

在进食前，孕妇的肠胃处于饥饿状态。这个时候吃水果很容易消化，但是注意不要吃太多，不然会影响下一餐的大小。比如早上10点是吃水果的最佳时间。这时候早餐已经消化的差不多了。如果吃点水果，可以补充能量，让孕妇继续补充营养。

怀孕期间你是怎么吃水果的？