孕妇营养过剩对胎儿发育有什么影响？孕妈要警惕营养过剩

孕妇营养过剩对胎儿发育有什么影响？孕妈要警惕营养过剩

孕妇营养过剩对胎儿发育和孕妇本身有什么影响？要知道营养摄入过量，首先受影响的是孕妈妈自己。孕期小心营养过剩。让我们来看看这篇文章。

妊娠期营养过剩引起的一系列妊娠疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压、癫痫前期等。，而如果体内堆积了过多的脂肪，就有可能堆积在产道内，造成产程延迟等负面影响。即使准妈妈剖腹产，脂肪细胞也容易引起炎症反应，导致伤口愈合时间延长。

如何避免过多的热量积聚

为了防止准妈妈过度补偿，造成不必要的脂肪囤积，专业营养师提出以下建议。准妈妈们不妨自己检查一下，回想一下自己平时是否真的做到了。

均衡的饮食

“一人吃两人补”最大的用意就是希望准妈妈们吃好，这样胎儿才会健康，才会健康。所以六种食物一定要均衡食用，并且根据怀孕的不同阶段适当调整营养摄入方向和改变食物含量，才能真正达到强化营养的目的。

计时和量化

有很多准妈妈在孕期会有比较好的食欲，但是不要以为饿了就一定要补充很多食物给胎儿带来营养。否则他们一点一点积累的话，增重速度会相当惊人！所以准妈妈一定要按时吃三餐，剩下的可以加2~3次零食，以免让体重不受控制的攀升。

零食的选择很重要。最好避免大量的面包、巧克力、饼干等淀粉含量高的食物，尽量以无糖果蔬汁和含钙量高的牛奶为首选。但如果一时贪吃，多吃淀粉类食物，晚餐就要减少淀粉含量，达到平衡。

另外，建议准妈妈可以简单的每天写下自己的饮食记录，测量自己的体重变化，以便随时控制体重，产后更容易减肥。

适度运动

怀孕期间，很多准妈妈为了怕得胎儿窘迫，会大大减少运动量。但是，适度的运动可以帮助产程，除了适当控制自己的体重。如果准妈妈孕前有运动习惯，孕期的运动强度可以略高，比如快走或者孕妇瑜伽。只要不引起宫缩等后遗症，就是可行的方法。

来自专业营养师的温馨提示

胎儿在子宫内时，可能会压迫准妈妈的肠道或膀胱，引起便秘。这时可以增加膳食纤维的摄入。除了常见的蔬菜水果，各种膳食纤维也是不错的选择，而且摄入足够的膳食纤维后，很容易让人有饱腹感。除了带来营养，缓解便秘，还不会让准妈妈摄入过多多余的热量，方便。