孕晚期有哪些注意事项？孕晚期饮食应该注意什么？

孕晚期有哪些注意事项？孕晚期饮食应该注意什么？

孕妈妈从孕早期的孕吐和食欲不振，很快就到了孕晚期。看着她们鼓鼓的肚子和臃肿的体态，很多孕妈妈会问，孕晚期要注意什么？孕晚期饮食要注意什么？今天华盛顿君就带大家了解一下。

孕晚期注意事项

孕晚期主要有哪些注意事项？其实包括孕妇的睡姿、产检、饮食等等。孕妈妈在孕期需要掌握自己的自我护理，知道注意事项，直到顺利分娩。

孕晚期的睡姿

孕晚期建议孕妈妈左侧卧，床的另一侧腿是弯曲的。保持腹部靠在床上，这样你会更有安全感。如果有腿肿的孕妈妈，侧卧的话，可以在腿下垫枕头或者抛枕头，抬高腿。这样腿部的血液循环会得到改善，有助于缓解疲劳。怀孕期间你必须俯卧或平躺。

胃痛

如果准妈妈突然感到小腹剧烈疼痛，可能是早产或先兆子宫破裂。你要及时去医院，千万不能耽误时间。

拉肚子

准妈妈一旦腹泻，主要的治疗措施是适当补水，补足因腹泻而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而丢失的热量。同时要密切观察胎儿是否完好，是否有早产迹象。

孕晚期食谱

孕晚期，胎儿会下到盆腔，所以胃肠压力感会逐渐降低，食欲又旺盛起来。孕晚期的妈妈要非常注意增加蛋白质的摄入，尽量多吃动物蛋白和一些豆类食物。同时，必需脂肪酸不可或缺，一些动物肝脏中所含的铁元素也需要补充。

胎毒

中医认为，胎毒主要是湿毒和热毒，是母亲在孕期积累的，可能导致婴儿出生后出现湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食。他们不仅要吃一些辅食，保证营养的摄入，还要多吃各种新鲜蔬菜水果，保证各种营养的摄入，保持大便通畅。不建议孕妇吃含有药物或药材的食物。

胎动

如果孕晚期胎动频繁(胎动≥30次/12小时或≥4次/小时)也是正常的，准妈妈不用太担心。根据时间的不同，胎动的次数也会发生变化。一般来说，晚上胎动多，早上胎动少。

水肿[h/]

孕晚期水肿的准妈妈要注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论是什么原因导致妊娠水肿，药物治疗都不能完全解决问题。需要改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，增加血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，使组织中的水分回到血液中。

孕晚期饮食要注意什么

多注意优质蛋白质的摄入

孕晚期，子宫、乳房、胎盘都会变大，对蛋白质的需求很大。此时宝宝的体重在3000克左右，对蛋白质的需求更大。所以我们孕妈在孕晚期一定要注意豆制品等优质蛋白质的摄入。

能源供应

一般不应该低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，要适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿长得太大，影响顺产。

矿物质和维生素供应

孕晚期，胎儿肝脏以每天5mg的速度储存铁，出生时储存量可达300~400mg。如果孕妇铁摄入量不足，可能会影响胎儿体内铁的储存，产后容易出现缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需要量明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在最后2个月储存的。中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500毫克。维生素的供给也要适当增加。

少吃多吃，注意饮食选择

孕晚期，由于胎儿的生长和子宫对胃的压迫，孕妇的食量反而减少，往往吃得少就有饱腹感，但实际上并不能满足身体的营养需求。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

一些纯热量的食物，如糖、蜂蜜等甜食，应少吃或不吃，以防食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。孕妇每天的进餐次数可以增加到5次以上，以少食多餐为原则。

妊娠晚期的每日膳食组成

在孕中期膳食组成的基础上，可在每日膳食组成中添加50克禽肉、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆。食盐量要适当控制，水肿孕妇每天食盐量应限制在5克以下。此外，应避免辛辣、酒精等刺激性食物。

摘要

以上是孕妈在孕晚期需要注意的一些事情。希望每一位孕妈妈都认真阅读，平安度过整个孕期。

孕妈妈在中晚期要特别注意。一旦发现有任何不适，一定要及时去医院就医。最后，华府君祝各位孕妈妈宝宝健康漂亮。