基因优生学不仅是针对女性的，也是针对男性的。那么男性在备孕时应该如何提高精子的质量呢？饮食上应该吃什么？让我们来看看！
前几天大学室友过来出差。我赶紧把附近的好兄弟都召集起来，趁机聚一聚。饭桌上，烟酒肯定少不了，但小王说自己准备生孩子，只喝了点茶。大家都觉得他不够有趣。我的好兄弟们远道而来，他连一杯酒都不敬，让小王相当尴尬。事后，我劝小王不要把这件事放在心上。大家还是好朋友。其实在备孕期间，准爸爸的生活方式也会对胎儿以后的健康发育产生很大的影响。如果不注意，也会造成严重后果。下面我们来看看男性备孕期间应该吃什么？
1。和妈妈一起吃叶酸
2。多吃蛋白质含量高的食物
众所周知，多吃蛋白质含量高的食物对身体发育尤为重要。对于准爸爸来说，就更有必要这样做了。动植物中的蛋白质不仅能帮助准爸爸快速恢复体力，还能为精子发育提供足够的营养，尤其是植物中的蛋白质，不饱和物质含量高，更有利于人体吸收。所以，准爸爸要多吃鸡肉、鱼肉、豆制品。
3。多吃含锌的食物可以提高精子活力
看了这些知识，那些准备怀孕的准爸爸们知道该怎么做了吗？除了上述食物外，准爸爸们还应该多吃水果和蔬菜，因此它们含有丰富的维生素，可以提高身体的抵抗力，尤其是维生素E，可以促进男性分泌更多的雄性激素，刺激精子成熟，提高他们的活力和对环境的适应能力。另外，准爸爸要多锻炼身体。
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