如何培养高质量的精子？培养优质精子与优质备孕有关，男性备孕同样重要。自从加入备孕大军，麻麻每天都在关注，总是提心吊胆，一会儿测基础体温，一会儿去医院检查。但是，别忘了，爸爸也是一个重要的角色。为了生下高质量的宝宝，精子质量尤为重要。
但是，有些爸爸为了让自己的好基因活下去，走了极端。要么天天“打架”，广撒网，要么禁欲，压制大招，以为“一招定胜负”。
长期禁欲VS频繁室友
禁欲大招，小心憋坏精子
研究证明，如果长期不同房，那些成熟的精子就不能及时排出，留在体内就会逐渐失去活力。最后，精子在体内的老化比例不断扩大，整体质量自然下降。比如，由于夫妻长期分居，节欲后前几次注射的精液，必然含有较多的老化精子。此时怀孕很可能造成胎儿智力低下、畸形或流产。
频繁同房对怀孕不利，伤腰
不要自恋自己的努力。你最终得到的可能只是腰肌劳损。男孩的精子产生是有规律的，过于频繁的排出会降低精子的质量，所以不容易受孕。精子成熟大约需要3个月。频繁射精意味着精子在体内停留时间短，部分未成熟精子被排出体外的风险大大增加。这种情况下，即使怀孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产的风险也会增加，更别说优生了。
建议排卵前3~5天禁欲，养精蓄锐。这时候就应该隔天性生活一次，比一天一次更能提高女方的受孕率。
高质量精子发育计划
均衡营养
良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。，对强精大有裨益，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。
禁止吸烟或饮酒
吸烟对身体和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会出现异常，即使怀孕，也可能造成胎儿发育不良。
多运动
适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中增加精子的活性。但应尽量避免长时间骑车、骑马，以及过于激烈或体力消耗过大的运动，否则会适得其反。
规律作息
体力衰竭、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加受孕的机会。
男性朋友除了在生活中注意这些方面，还可以通过饮食来提高精子质量。特别是补充有益于精子形成和发育的微量元素。锌是影响男性精子质量的一个非常重要的元素。男性朋友在备孕期间可以适度增加含锌量较高的食物的摄入。
以上内容请仔细参考，不能作为诊疗依据。
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