孕妇选择哪些运动比较适宜呢？这四种运动让你保持精力充沛

孕妇选择哪些运动比较适宜呢？这四种运动让你保持精力充沛

怀孕期间，孕妇进行合理适当的运动，可以有效缓解身体的各种不适。运动后，孕妈妈可以保持心情愉悦，精力充沛。同时，孕妇也可以把自己的好心情传递给胎儿。那么，哪些运动适合孕妇选择呢？孕期锻炼很有讲究。

游泳:最理想的运动

孕妇游泳水温应控制在32℃以下，游泳过程中应及时补充水分。因为游泳时会出汗，如果不及时补充水分，会造成孕妇体液流失，导致脱水。孕妈妈游泳姿势很精致。自由泳、侧泳、仰泳最好选择适合自己的姿势。不要蛙泳，因为蛙泳会对孕妇的耻骨联合产生压力，对胎儿非常不利。

慢跑:一项精心选择的运动

如果孕前没有跑步的习惯，马涛建议孕期不要选择慢跑。孕前有跑步习惯的女性，孕期应该减少跑步的强度。在条件允许的情况下，孕妇可以选择在水中慢跑，这样既可以增加运动量，又可以减少运动时水浮力对身体的冲击。

瑜伽:带来全方位益处的运动

孕期练瑜伽对身体有很多好处，比如缓解孕妈妈的压力，放松身心。同时，拉伸肌肉可以减少抽筋的发生，盆底肌肉的锻炼也有助于缓解分娩的疼痛。孕妇练瑜伽的时候，轻盈度要降低，不要过度拉伸，会造成孕期关节松动。

散步:最容易实现的运动

孕期准备一双宽松舒适的球鞋，孕妇可以随时散步。长期从事这项运动的准妈妈可以在走路时佩戴孕妇专用腹带，可以起到支撑作用。此外，孕妇需要知道不要为了加快行走而加快脚步，这样会增加骨盆的压力。

孕妇要根据自己的体质选择适合自己的运动。运动时的心率要控制在140次以内。心率过高对孕妇和胎儿都不好。最好在运动前后5分钟做一些放松运动，避免运动时肌肉短暂供血，影响子宫内的血液运输。最后，孕妇一旦出现头晕、心慌、宫缩或大量分泌物，应立即停止运动。