孕期这5种食物放心吃，既有营养还不发胖！

孕期这5种食物放心吃，既有营养还不发胖！

有些准妈妈在孕期总是担心自己的体重，不敢放开肚子吃饭。这五种食物孕期可以放心吃，营养又不增肥！

姗姗怀孕五个月，胖了20斤。当她去医院做检查时，看到了一个和自己同孕周的孕妇。然而，她只有一个大肚子，其他地方都很瘦。然后珊珊就和孕妇聊了起来，后来才知道是同一种营养补充剂。人天生有光而无肉，都是肉肉的。那么孕期吃什么样的食物才可以让胎儿生长而不发胖呢？这五种食物都是不错的选择，你还不赶紧试试？

[/h]1..麦片

吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，尤其是在早上，会让你整个上午都精神饱满。当然，在选择麦片的时候，不要选择那种精制的或者甜的。尽量选择不含糖或其他添加成分的天然谷物。煮麦片的时候可以根据自己喜欢的口味加入葡萄干或者蜂蜜。

2。瘦肉

怀孕后，为了保证胎儿能通过血液提供充足的营养，孕妇的血液总量会增加，所以孕妇对铁的需求量也在增加。要知道铁在人体血氧运输和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。如果孕妇缺铁，她们会经常感到疲劳。通过饮食补充铁很重要。瘦肉中的铁是重要的来源之一，而且容易被人体吸收。

3。绿叶蔬菜

绿叶蔬菜可以为孕妇传递叶酸和锌，白菜可以为孕妇传递丰富的钙。蔬菜颜色越深，其抗氧化剂含量越高。孕妇平时可以多吃紫甘蓝、生菜等蔬菜，营养价值高。或者你可以在饺子馅和汤中加入一些新鲜蔬菜。

4。低脂酸奶

酸奶富含蛋白质和钙。对于那些乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶也很容易吸收。而且，喝酸奶也有利于肠胃健康。孕妇在孕期可以经常喝酸奶。

5。豆制品

有些孕妇可能吃不了太多肉。这个时候，豆制品就会成为一个不错的选择。豆制品可以为孕妇提供很多孕期必需的营养物质，优质蛋白质就是其中之一。