孕妇补碘的食物有哪些 这些食物不可错过

孕妇补碘的食物有哪些这些食物不可错过 孕妇补碘的食物有哪些：海产品

碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、干贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。其中海带中的碘含量最高，在干海带中达到240mg/kg以上。其次是贝类和新鲜海鱼，达到800微克/千克左右。

孕妇可以每周吃一次这种食物，满足身体对碘的需求。

### 孕妇补碘的食物有哪些：蛋、奶

除了海鲜，鸡蛋和牛奶中的碘含量也很高，高达40微克/千克到90微克/千克。孕妇也可以通过吃鸡蛋和牛奶来补充碘。

肉类和淡水鱼中也含有碘，但低于鸡蛋和牛奶，只要搭配得当，也能达到补碘的目的。

### 孕妇补碘的食物有哪些：芹菜、菠菜

虽然蔬菜和水果的碘含量相对较低，但菠菜和芹菜的碘含量相对较高，分别达到每公斤1.64毫克和1.60毫克。孕妇吃了也可以补碘。

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