孕妇缺碘不能吃什么 孕妇缺碘饮食要注意什么

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孕妇缺碘。没有永远吃不完的食物。

建议多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、虾皮、海蜇等。，并在日常饮食中避免油腻、油炸、烟熏和烧烤食物。此外，你应该用较少的油和盐清淡地烹调食物。

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1。海鲜

碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、干贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高，干海带中达到240mg/kg以上；其次是贝类和新鲜海鱼，达到800微克/千克左右。

2、陆地上的食物

陆地食物碘含量最高的是鸡蛋和牛奶，高达40μg/kg~90μg/kg，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。

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