孕妈妈吃什么对宝宝好吃这些生个漂亮聪明的宝宝_孕早期

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1。蔬菜

西兰花:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水润细嫩。

2、豆制品和牛奶

牛奶:是皮肤晚上最爱吃的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，消除细小皱纹。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3。新鲜水果

水果富含维生素。经常吃水果的人，体内不会缺少各种维生素。更重要的是，这对宝宝的大脑发育至关重要。因为细胞的生长和分裂需要一些天然的有机化合物来促进细胞合成，虽然需要的量很少，但对维持生命是必不可少的。这种特殊的物质就是维生素，起到氧化还原的作用。

猕猴桃:富含维生素C，能干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。

西红柿:含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得嫩滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。

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1、黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗眩晕、早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。肝肾精血不足所致。它以乌发养颜的功效而闻名。

说到护发，大家都会想到黑芝麻。的确，黑芝麻还富含维生素E等营养元素，有很好的护发效果。孕妈妈孕期多吃些芝麻，对宝宝的头发有好处。此外，芝麻还有护肤的作用，对孕妈妈和宝宝的皮肤也有好处。

2、胡桃木

核桃仁含有大量的维生素E，有乌发乌须的功效。孕期吃核桃可以帮助宝宝的头发长得又黑又亮；另外，核桃可以滋润皮肤，孕妈妈多吃对自己和宝宝的皮肤都有好处。但是孕妈妈不要吃太多核桃，记得适量食用。

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