怀孕五个月孕妇食谱大全 孕中期营养别落下

怀孕五个月孕妇食谱大全孕中期营养别落下 怀孕五个月孕妇食谱大全：玫瑰参片茶

配料:西洋参、玫瑰、冰糖。

练习:

1。用热水洗茶壶。

2。西洋参和玫瑰略洗。

3。在茶壶中加入西洋参、玫瑰花和开水，浸泡5分钟。

营养价值:西洋参含有多种氨基酸，能增强人体免疫力。玫瑰花可以疏肝解郁。

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### 怀孕五个月孕妇食谱大全：萝卜丝炒黄豆

食材:黄豆200g，萝卜半个，色拉油适量，盐5g，葱适量，姜适量，香葱少许，葱半根。

练习:

1。在泡好的黄豆里撒一点盐，提前腌制，可以让黄豆在炒的时候更容易入味(如果用干黄豆，可以提前泡一晚上，会充分涨开，更有利于吸收，其营养价值也能充分发挥)。

2。小葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。

3。锅里放一点油。油热后，放入葱和姜。葱姜炒出香味后，加入白萝卜丝翻炒。加一点盐，把萝卜丝炒到出水，这样放黄豆里就不会糊锅了。将黄豆放入锅中翻炒。

4。放一点水，让两者的味道充分融合，也让黄豆熟的更彻底。收汤后关火，撒一点香葱，出锅。

营养价值:大豆富含不饱和脂肪酸、糖类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B族等。是一种食用植物，是补虚调养的佳品。

### 怀孕五个月孕妇食谱大全：三鲜汤

食材:鸡肉50g、豌豆50g、番茄1个、蛋清1个、牛奶1大勺、淀粉1大勺、料酒、盐、高汤、香油。

练习:

1。鸡肉洗净，剁成泥。取少许淀粉，用牛奶搅拌。和蛋清一起放入碗中，搅拌成鸡泥备用。

2。西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，切成丁，豌豆洗净备用。

3。将炒锅置火上，倒入高汤，放盐，烧开料酒，放入豌豆和西红柿丁，再烧开后减火。

4。用手将鸡肉泥捏成小球，放入锅中，然后开大火至汤汁熟透，加入剩余的淀粉，煮沸后淋上香油。

营养价值:这是一种营养丰富的美味汤料。它不仅含有丰富的蛋白质、钙等人体急需的营养物质，还含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维。整个孕期都可以一直喝。

### 怀孕五个月孕妇食谱大全：三色炒虾仁

食材:虾500克，红、黄、青椒各一个，油1汤匙，盐1茶匙，白酒1茶匙，淀粉2茶匙。

练习:

1。彩椒洗净，切成小块。

2。将虾洗净，加水煮熟，剥去虾皮，去掉虾线。

3。加入1茶匙盐和1茶匙白酒，拌匀，腌制15分钟。将2茶匙淀粉加入腌制好的虾中，搅拌均匀。

4。锅中加入少许油，将三色辣椒丁放入锅中炸至断。

5。加入少许盐等调料，再放入预先腌制好的虾，翻炒至熟，然后关火。

营养价值:三色炸虾肉质松软，易于消化，是孕妈妈们补身体的佳品。

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