孕期饮食的重要性

孕期的饮食误区有哪些

怀孕的时候不管去哪里，你听到最多的词就是吃！所以“吃”在任何时候都是全家人的热搜词。你要多吃，一个人吃两个人消化；听着，你就是不吃。五个月看不到肚子。你吃了家里的土鸡蛋吗？很有营养！

那猪肉是农村亲戚买的，我自己喂的。对娃娃有好处！

那天我让朋友从国外买孕妇保健品。一定要吃！

很多去过的人都对你说:真好，多吃点！嗯，多吃点！

如果不注意孕期的一些饮食错误

反而会让你想到的“营养秘方”变成“甜蜜的负担”[h/]

[误区一:孕妇多吃点就行。宝宝越大越好]

“你现在是拿一个人两个人来弥补。一定要多吃。”在旧观念的影响下，很多孕妈妈“戒食”，经常会把车停下来。体重稳步上升，各种妊娠并发症接踵而至。

这种吃法很容易导致孕妇营养过剩。会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等妊娠并发症的发生率，还可能导致巨大儿的出生，增加难产和产后出血的风险。

从科学上讲，孕妇在整个孕期的生长最好控制在25斤左右，肥胖的孕妇增重要少。长得太快，长得太多的人要控制自己！

[误区二:孕期要多喝骨头汤补钙]

准妈妈们都知道钙的重要性。孕妇怀孕时，胎儿对钙的需求是逐月增加的。如果不及时科学的补钙，抽筋，腿软等。会来的。

有些孕妈妈为了补钙，按照老人的指示喝骨头汤。

其实喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头里的钙不容易溶解在汤里，也不容易被人体的胃吸收。骨头汤喝多了，能不能补钙不好说，但是补肉是真的！

但是钙不能盲目补。建议孕妇从孕16周开始每日服用1000mg，孕晚期增加到每日1500mg。

[误区三:水果有益，多多益善]

多吃水果，对宝宝皮肤有好处。看，XX的宝宝皮肤很好。人怀孕了多吃水果！

那么多孕妈妈晋升为“水果达人”，一天吃家里堆的水果！

其实水果不仅有维生素，大多数好吃的水果含糖量也很高。吃多了还会导致孕妇血糖升高，一不小心就成了“高糖妈妈”。

所以，孕妇每天可以吃200-400克的水果，也就是一两个水果。最好分多次吃，时间安排在两餐之间的空档。同时，尽量选择含糖量低的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃等。

[误区四:食物越精致越好]

87.1%的孕妇认为孕期营养好就是吃得多、吃得好、吃得好、吃得仔细。

其实孕妇不应该吃得太细。适当吃一些粗粮，不仅可以补充身体所需的微量元素和维生素，还可以更好地控制血糖，减少流产、早产等不良胎儿结局的几率。

对于孕妇来说，吃经过特殊加工的食物并不是一个好的选择。孕妇应尽量少吃含糖量高的食物，如土豆，加工方法也有讲究。最好是大土豆，而不是土豆泥。