气虚可以做什么项目的运动调理身体

5项运动能有效缓解产后气虚

分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，所以大部分新妈妈都会出现产后气虚的情况。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们五个可以有效缓解产后气虚的运动。

女人气虚是因为分娩时用力过猛造成的。这类产妇往往偏瘦或超重，疲惫虚弱，面色苍白，经常出汗，稍加运动就会加重。除了几种症状加重外，还伴有气短、懒言、咳喘、厌食、腹胀、脱肛、子宫脱垂。经常心悸，精神疲惫，或腰膝酸软，尿频。

这种体质的保健原则是补气养气。可以适当做一些运动。具体方法如下:

1。肘和举:

坐直，双腿自然分开，双手弯曲向侧面抬起，手指伸直向上。保持耳朵水平，举起双手，感受侧腹的触感。然后恢复，连续做十次。这个动作可以缓解气短和吸气困难。

五个运动能有效缓解产后气虚

2，throw空:

坐直，左肘自然弯曲，放在腿上。弯曲右肘，掌心向上，做抛物线动作3-mdash；5次，然后把右臂放在腿上，左手扔空，和右手一样。一天可以做五次。

3。摆动双腿:

坐直，双脚自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3次。然后，吊脚空。来回摇摆十多次。这个运动可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。

4。搓腰:

坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，感觉有点热，然后双手放在腰间，上下搓腰，直到腰感到热为止。揉腰其实是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等腰部穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当你把它搓到发烫时，它能疏通经络，行气活血，温肾壮腰。

5。吹Word:

站直，双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰。双手触地。然后蹲下。双手抱膝，心中默念吹语音字符。可以连续做10次以上，属于六个决定在吹文字工作。经常练习可以增强肾气。