产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略

产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略

瘦身永远是热门话题。但是对于新妈妈来说，瘦身不仅仅是控制饮食和加强锻炼那么简单。关系到妈妈的营养、身体恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓是一个整体。那么，新妈妈怎么瘦呢？

初为人母的喜悦才刚刚开始，但很多妈妈看到镜子里自己的身影却不知所措。不过也不用太担心，只要按照下面的三部曲去做，做一个美丽快乐的妈妈并不难。

产后如何减肥:夏季新妈妈产后减肥攻略

一首曲子:树立正确的观念

专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期，因为这期间新妈妈新陈代谢率高，生活习惯还没有定型，瘦身效果会更好。

第二部分:合理调整饮食

专家提醒新妈妈尽量多吃植物油。油越少越好。高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品。新妈妈最好少吃点。牛奶是钙摄入的主要来源。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。况且汽水和果汁都是高热量饮料，275ml的可乐只有一罐有150卡路里。所以建议新妈妈平时多喝白开水。

三部曲:适当的有氧运动

产后第二天，新妈妈可以下床先走路，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第二天或第三天走路更好。专家说，散步有助于血液循环，躺在床上太久容易腰酸背痛。坐月子后，可以进一步锻炼身体。

孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。