产后如何减肥：产后成功瘦身的四大关键

产后如何减肥：产后成功瘦身的四大关键

新妈妈最担心的是宝宝的健康和产后恢复。很多妈妈产后一两年还是臃肿。最大的原因是产后没有正确的减肥方法。了解以下四个关键因素，帮助你快速减肥。

1。亲自哺乳

妈妈的身体为了产奶，会一点一点的消耗孕期储存的脂肪组织。每天大约要消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量来制造牛奶。一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡路里)。如果换算成脂肪，那就是将近2公斤的脂肪！

因此，许多医学研究证明，母乳喂养自己的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。

2。使用腹带并及时锻炼

亲爱的艾米妈妈，生完孩子一定要系好肚带，最好是睡觉。这样不仅可以帮助身体的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。但真正为孕妇生产的腹带应该是一条长带，可以自由系在腹部，沿着身体曲线从下往上系，让下垂的腹部得到完全的托起、支撑和塑形。

另外，产妇虽然要避免临产，但也要适度运动，消除腰部和臀部多余的重量，恢复弹性(产后能做多久家务)。

一般来说，产后14天就可以开始收腹和仰卧起坐了。喜欢有氧舞蹈的妈妈要等6周才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。

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