怀孕一个月饮食攻略，不需加大饮食量

怀孕一个月饮食攻略，不需加大饮食量

怀孕一个月需要注意什么？孕早期的准妈妈要少食多餐，注意少吃油炸食品、高热量食品、含糖量高的食品等。除了3顿主餐，还可以加2-3顿辅食。下面小编就来分享一下孕妈妈怀孕第一个月的饮食策略。

夜间孕吐较轻时，可以适当增加食量。

有些准妈妈在得知自己怀孕后，立刻开始增加日常饮食，认为吃得越多对胎儿越好。这其实是一个误区。

食物的摄入量取决于准妈妈自身的热量需求。不一定吃多了会给胎儿提供更多的营养。关键在于均衡的饮食结构。另外，准妈妈还要根据自己的身体状况来判断吃什么样的食物，少吃什么样的食物。

准妈妈孕期所需热量随着孕期的变化而变化。孕早期每日热量摄入为2100大卡，也是一般女性每日所需热量；到孕中期，准妈妈每日热量需求为2300千卡，孕中期准妈妈每日热量摄入为2600千卡。

从上面的营养数据可以看出，怀孕后，准妈妈每天的热量需求并没有增加多少，所以怀孕后不需要大吃大喝。

准妈妈只要保证每天摄入足够的营养，饮食均衡，就能为自己和胎儿提供充足优质的营养。