怀孕一个月补叶酸吗？要重点补充营养素

怀孕一个月补叶酸吗？要重点补充营养素

怀孕前一个月吃叶酸吗？叶酸的作用是防止胎儿畸形。怀孕前一个月吃叶酸晚吗？怀孕前一个月补充叶酸有用吗？我们来看看怀孕前一个月补充叶酸的重要性。

叶酸

补充叶酸可以预防贫血、早产、胎儿畸形。这项工作在妊娠早期非常重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键期。准妈妈要继续按照孕前指导，坚持口服叶酸片，保证每天的叶酸需求。

此外，注意多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜苋菜、菠菜、油菜等。动物肝脏鸡肝、猪肝、牛肝等。；谷物全麦面粉、大麦米糠、小麦胚芽糙米等。豆类、坚果、豆类、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果、鲜果如枣、橙、橘子、草莓等。

少吃山楂，科学吃酸

由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化吸收，所以大部分准妈妈怀孕后爱吃酸味食物，但酸山楂要注意少吃。酸山楂虽然富含维生素C，但准妈妈不能多吃新鲜水果或干切片。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，可能会引起流产和早产，尤其是在孕早期和有过流产和早产史的准妈妈不宜多吃。

酸的食物有很多种。准妈妈要注意科学选择，避免食用对身体有害的酸味食物。准妈妈可以选择新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橙子、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等。这样不仅可以改善肠胃不适的症状，还可以增加食欲，加强营养，有利于胎儿的成长。但不要吃腌制的酸菜或醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖等营养成分几乎全部流失。而且腌菜中的致癌物亚硝酸盐含量高，过量食用不利于母亲和胎儿的健康。

小贴士

大部分孕妇喜欢吃酸的食物主要是因为怀孕后，胎盘会分泌一种物质——绒毛膜促性腺激素，这种物质能显著减少胃酸的分泌，导致消化酶的活性明显降低，从而影响孕妇的食欲和消化功能。因此，孕妇会出现厌食、偏食、恶心、呕吐等“早孕反应”。酸味食物能刺激胃分泌胃液，有利于刺激食欲，加强食物的消化吸收，有效缓解恶心、呕吐等症状。