孕妇吃开心果对胎儿有什么好处

孕妇吃开心果对胎儿有什么好处 孕妇吃开心果对胎儿有什么好处

开心果富含叶酸，孕妇食用开心果可以补充叶酸。有利于胎儿的大脑发育，尤其是孕早期，更有利于胎儿的生长发育。

此外，开心果还含有许多日常饮食中没有的营养成分，如优质蛋白质、糖类、维生素、各种微量元素等。，这些都是人体必需的。孕妇食用可促进胎儿健康发育。

### 孕妇吃开心果对自身的好处

预防和治疗便秘

开心果富含油脂。准妈妈经常吃开心果润肠通便，有助于孕妇排出体内毒素，预防便秘。

减少妊娠纹

开心果富含维生素E，可以保护不饱和脂肪酸不被氧化。在人体内，维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老，保护皮肤，减少孕妇的妊娠纹。

缓解孕期不适

孕期准妈妈可能比平时更容易感到饿，时不时会想吃点零食。选择开心果作为食物，不仅可以解决准妈妈“嘴馋”的问题，尤其是对于患有神经衰弱或贫血的准妈妈来说，适当食用开心果可以改善症状。

### 孕妇吃开心果注意事项

1。不要吃太多

开心果虽然好，但是孕妇也不要吃太多，不然容易消化不良，长胖，容易上火。准妈妈每天吃50g左右，差不多20片，可以起到非常好的滋补作用，不会因为过量食用而出现上火、肥胖等问题。

2。选择优质的开心果

开心果是加工过的零食。不排除过程中添加了一些添加剂，或者一些发霉变质的原料被“脏”商家使用。这样的开心果对孕妇是有害的，所以准妈妈要学会选择优质的开心果。

看果壳:壳的颜色比较淡，外套像老照片一样暗黄发紫不好看。

看坚果:绿色的开心果比黄色的更新鲜。

看开口:开口自然的开心果最好。不熟的开心果不会自动裂开。如果它们受到外力的挤压，水果外壳的开口边缘往往会不规则地弯曲。