胎儿体重轻怎么补 推荐5种长胎不长肉食物

胎儿体重轻怎么补推荐5种长胎不长肉食物 红薯

红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。而且吃红薯不会发胖，反而可以减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。非常适合需要长胎无肉的孕妇。

### 榴莲

榴莲热量和糖分都很高，500克含500大卡热量。如果孕妇经常使用榴莲作为补充，会导致其血糖升高，婴儿很容易超重，将来会生出巨大的胎儿。但如果体重较轻的胎儿多吃榴莲，正好可以促进胎儿的生长。

### 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和人体所需的多种氨基酸，不仅能满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，还能促进胎儿大脑的发育。另外，鸡蛋的脂肪含量低。准妈妈一天吃2个鸡蛋，不用担心发胖。

### 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，是生宝宝的绝佳选择，但不是肉类。卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢沙拉，就多加点深色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝等。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。

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