适合孕妇吃的零食

孕妇可以吃哪些零食

怀孕后可以吃零食吗？怀孕后可以吃什么零食？孕期饮食健康方面需要注意什么？下面就来盘点一下孕期健康美味的零食吧~

孕妇孕期饮食要小心是对的，但是不能排斥所有的食物，也不能只吃孕妇觉得好看的食物。饮食的多样化和合理化是应该优先考虑的原则。不是所有的零食都不适合孕妇吃。只要控制在合理的范围内，零食中含有的一些成分是不会对孕妇产生任何影响的。这里有一些孕妇可以吃的零食？

水果和蔬菜

猕猴桃中所含的维生素不仅有助于皮肤白皙健康，而且猕猴桃中所含的血清促进剂可以稳定情绪，平静心情；好的膳食纤维不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，还能快速清除体内积累的有害代谢物。

葡萄被人们视为稀有水果，被誉为世界四大水果之首。葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质白藜芦醇。多吃葡萄不仅能帮助血液循环，还能增加体内血红蛋白；同时，葡萄含铁量高，有利于孕妇供血。

每百克樱桃中的铁含量高达59毫克，对帮助孕妇对抗贫血很有帮助；此外，樱桃中维生素A的含量是葡萄、苹果和橙子的4~5倍。不仅香甜可口，营养丰富，还具有很好的护肤效果。

蓝莓看起来很小，但营养非常强大，因为它比其他水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂来抵抗疾病。蓝莓中含有花青素，可以加强视力，防止眼睛疲劳。值得一提的是，蓝莓还可以改善普通感冒、喉咙痛和腹泻。

自制diy搭配零食

很多女性都喜欢吃零食，孕妇也不例外。外面买的零食不放心，不吃不行。然后试着在家里做一些好吃的零食。低脂南瓜饼富含维生素和矿物质，蔬菜水果包裹的火鸡片富含低蛋白，撒有纯酸奶的烤土豆富含铁，苹果片配奶酪片富含纤维素和钙。

可以防辐射的零食

有些零食不仅不会伤害胎儿和孕妇，还具有很好的防辐射作用。比如黑芝麻具有增加细胞免疫力、抗辐射的作用，因为各种辐射危害主要影响人的大脑和骨髓，损害人体免疫系统，而黑芝麻具有补肾的作用，从而保护人体健康。

紫菜和海带也是防辐射的圣品。这些食物中含有的微量元素可以增强人体的免疫功能。特别是紫苋菜富含硒，海带多糖能抑制免疫细胞的凋亡。

营养干货

有些干货吃了容易上火，但只要在适当的范围内，多喝温水，就可以有效避免。例如，干蓝莓有助于婴儿的细胞生长；将蔬菜、大豆或甜豆煮熟，冷却、腌制后食用，可补充蛋白质、铁和钙；杏仁干富含维生素A，能保持孕妇皮肤、眼睛、骨骼的健康；麦片做的麻花卷不仅好吃，还能通过吃零食增加纤维素。