女人小产后气虚怎么调理

新妈妈如何有效缓解产后气虚

分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，所以大部分新妈妈产后都有气虚的症状。那么，新妈妈如何有效缓解产后气虚呢？请看本文给出的详细说明。

产妇气虚体质，是分娩时用力过猛所致。这类产妇往往偏瘦或超重，疲惫虚弱，面色苍白，经常出汗，稍加运动就会加重。

除了几种症状加重外，严重的还伴有气短、懒言、咳喘、厌食、腹胀、脱肛、子宫脱垂。经常心悸，精神疲惫，或腰膝酸软，尿频。

新妈妈如何有效缓解产后气虚

这种体质的养生原则是补气养气。可以适当做一些运动。具体方法如下:

1。肘举:坐直，双腿自然分开，屈肘侧举双手，手指伸直向上。保持耳朵水平，举起双手，感受侧腹的触感。然后恢复，连续做十次。这个动作可以缓解气短和吸气困难。

2。抛空:坐直，左臂自然弯曲，放在腿上。弯曲右肘，掌心向上，做抛物线动作3-5次，然后将右臂放在腿上，左手抛空，与右手相同。一天可以做五次。

3。摆动双腿:坐直，让双脚自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3次。然后，吊脚空。来回摇摆十多次。这个运动可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。

4。割腰:坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，直到感觉有点热，然后双手放在腰上，上下搓腰，直到腰感觉热为止。揉腰其实是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等腰部穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当你把它搓到发烫时，它能疏通经络，行气活血，温肾壮腰。

5。吹字“锣:站直，双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰。双手触地。然后蹲下。双手放在膝盖上，心里说“吹”。可以连续做10次以上，属于《六决》中的“吹”字。经常练习可以增强肾气。