怀孕不是一个人的事，所以备孕期间，准妈妈不能一个人干。那么准爸爸在孕期应该注意什么呢？让我们看一看。
最近朋友问我备孕的事，说爸爸也要备孕。我发现很多人只关注了准妈妈，却忽视了准爸爸，所以我来给大家科普一下。爸爸备孕要注意以下几点
1。检查精子质量
坦率地说，现在压力大，环境污染严重。男性的精子质量普遍下降。所以，准爸爸需要先检查精子质量，为怀孕做准备。不要觉得不好意思，检查男性精子怀孕很快也很常见。
如果有轻微下降，一般通过运动、饮食、睡眠等来调节就没事了。有些可能需要用药物来加强。如果遇到其他情况，详细咨询下泌尿科医生。
2。锻炼是必不可少的
对于准备怀孕的夫妻来说，运动一定要注意。男性可以做一些跑步、游泳等有氧运动，对增加精子活力有好处。同时也要注意。每天坐在电脑前超过8小时的人，对精子质量有明显的影响。而且坐着、憋着尿、接触辐射都会使睾丸局部温度过高，导致精子质量差，爸爸们要注意了！
3。睡个好觉
所以，怀孕期间，一定要注意睡眠时间的调整。11点前睡觉。如果时间允许，10点睡觉。早起早睡养成良好的生活习惯。
4。良好的饮食和营养
营养方面，也要均衡，荤素搭配，特别要注意富含叶酸和锌的食物的补充，因为这两者与精子的质量密切相关。
5。戒烟戒酒很有必要
同时，一定要注意戒烟限酒。如果吸烟，会直接影响精子的质量。陈欧的精子畸形会影响受精卵在子宫内的顺利着床。同时，吸入二手烟过多的准妈妈也会造成伤害，如果怀孕了，吸入二手烟过多也会造成流产的风险。
而且酒精对胎儿的神经发育也不好。酒精还会通过胎盘进入胎儿的血液，造成胎儿宫内发育不良。
准爸爸们，行动起来。多注意这五点！孕妈妈可以把这些转发给准爸爸们看看！
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