适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

对于大多数新妈妈来说，产后都会面临一个问题，那就是减肥。那么如何做到科学安全呢？边肖宝宝提醒大家，减肥最好是节食。下面，边肖为新妈妈们推荐几个产后减肥食谱，供参考。

青木瓜排骨汤

配料:排骨，青木瓜。调料:盐、姜、葱花、少许酒。

1.将排骨切成小块，放入沸水中焯一下。

2.青木瓜切成小块备用。

3.烧开水，放入排骨、青木瓜、嫩姜片、盐，大火烧开，再转小火，煮25分钟左右。撒上葱花即可食用。

产后新妈妈减肥食谱推荐

小贴士:青木瓜富含木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡萝卜素等。富含十七种以上的氨基酸和多种营养元素；它营养丰富，有益无害。水果之宝。

减肥:木瓜含有木瓜蛋白酶，是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜的最大特点)。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！长期食用会逐渐分解腿部脂肪，使腿变细。

丰胸:青木瓜是丰胸的第一水果。青木瓜中丰富的木瓜蛋白酶对乳房发育很有帮助，而木瓜蛋白酶中含有丰富的丰胸激素和维生素A等营养物质，能刺激女性激素分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳房畅通，达到丰胸的目的。特别是少女、哺乳和怀孕期间的妇女。

美容:青木瓜富含木瓜蛋白酶，不仅有助于胸部的发育，还有助于润滑皮肤。青木瓜的维生素C含量是苹果的48倍！再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以尽快排出体内毒素，对肌肤由内而外的清爽非常好。青木瓜中所含的木瓜酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤显得更加明亮清新！所以很多洁面凝胶都含有木瓜蛋白酶，为了让皮肤显得纯净细腻，清新健康。

豆豉味海带

食谱配料:

材料:75克大豆和30克海带(新鲜)。

辅料:酱油20g，芝麻15g，八角10g，香油5g，白糖15g，生姜15g。

制造方法:

1.海带洗净浸泡30分钟；

2.生姜洗净、去皮、切碎；将大豆浸泡在水中3小时；

3.海带、黄豆和酱油、水、芝麻、八角、香油、糖、姜末腌制20分钟；

4.把锅里的汤擦干；

5.将海带切成4厘米长的段，将黄豆放在海边。

健康贴士:

海带含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养成分。海带的碘化物能促进有害物质的排泄。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以降低血脂，有利于减肥。此外，海带表面还有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。有很好的利尿作用，可以治疗水肿等疾病。因此，海带是一种理想的排毒养颜食品。黄豆含高纤维，可促进排便。

萝卜虾

配料:草虾、胡萝卜、白萝卜、柴火片。调味。

制作方法:草虾洗净备用，白萝卜和红萝卜分别洗净，去皮切成大块。将白萝卜、红萝卜、柴火片放入锅中煮至萝卜熟，再放入炸虾。水烧开后，加入调料。

功效:低热量，高纤维，饱腹感。这道菜是节食者的绝佳选择。