怀孕三个月孕妇食谱大全 孕早期保证营养很重要

怀孕三个月孕妇食谱大全孕早期保证营养很重要 怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼

营养:香菇鳕鱼可以帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进宝宝身体、大脑、神经系统的发育。

食材:鳕鱼肉200g、胡萝卜50g、香菇2朵、小葱1根、姜2片、生抽1小勺、盐1小勺、黑胡椒少许、米酒适量。

做法:1。鳕鱼肉洗净，用盐搓洗，切成小块，铺在盘子上，香菇泡发，去蒂，洗净，切成细丝，胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。

2。在鱼上撒上香菇丝、胡萝卜丝、葱丝、姜丝，淋上酱油、米酒，笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒。

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### 怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片

营养:可以补充维生素，增加食欲。

食材:瘦肉100g、潮州酸菜150g、青椒1个、姜2片、葱2段、盐半茶匙、糖少许、胡椒粉少许、绍酒少许、生粉1茶匙、芡实酱半汤匙、花生油1汤匙。

做法:1。瘦肉切片。加入生粉，少许盐和花生油稍微腌一下。酸菜洗净，切成厚片。将红辣椒切成菱形块。

2。将姜片、葱片放入锅中翻炒，放入肉片，泼上绍酒快速翻炒，放入青红椒片、酸菜片略炒，加入白糖调味，翻炒均匀。

3。推八酱。撒上胡椒粉即可食用。

### 怀孕三个月孕妇食谱大全：丁香梨

营养:丁香能理气和胃，减少不良反应，止呕。对妈妈孕期呕吐有一定的治疗作用。梨和丁香一起蒸后寒性大大降低，可以帮助准妈妈生津消食。同时还会起到益胃，减少不良反应的作用。

食材:梨500g，丁香15g，冰糖20g。

做法:1。将梨去皮，洗净，用竹签在表面均匀戳15个小洞。

2。将丁香插入小孔中，放入带盖的碗中，盖上盖子，放入蒸笼中，蒸40分钟，取出后挑出。

3。将冰糖放入装有水的锅中，加热制成糖汁，浇在梨子上。

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