孕妇个月食谱

孕妇前三个月食谱大全 孕妇前三个月食谱大全：莴笋炒虾仁

成分:

生菜1棵，刀额新对虾3两，大蒜2个，生姜2片，青椒1个，红椒1个，料酒1汤匙，生粉1茶匙，油适量，盐适量，味精适量。

练习:

1。刀额新对虾将鲜虾去壳、去头、去尾，用料酒、盐、生粉腌制片刻。

2。坐锅，炒虾(虾在锅里一变色，马上关火，保证虾鲜嫩)，上桌。

3。锅里留底油，爆香蒜和姜，然后炒生菜丁。

4。将青红椒翻炒，待锅中生菜丁变成深绿色，加盐和味精调味，关火。

5。最后放入虾，利用锅内余温，将两种味道融合。

功效:生菜和虾的营养价值极其丰富，让妈妈更强壮。

### 孕妇前三个月食谱大全：鸡肉起司卷

成分:

鸡胸肉1块，奶酪2片，火腿1根，鸡蛋2个，面粉适量，面包糠，盐，胡椒粉，葱，姜，蒜末。

练习:

1。用刀背或肉锤将鸡胸肉加工成薄片。

2。然后撒上盐、胡椒粉、葱、姜、蒜末和少许糖腌制。

3。先在腌好的鸡片上抹一层芝士。

4。然后放上火腿片。

5。卷起来。

6。拍上层面粉。

7。然后涂上蛋液，最后涂上面包屑。

8。在锅里用小火煎至金黄色。取出，稍微晾一下，切成小块，装盘食用。切的时候小心奶酪掉出来。

功效:鸡肉芝士卷酥脆诱人，可以补充营养，全面提高孕妈妈的身体素质。

### 孕妇前三个月食谱大全：姜汁藕片

成分:

1莲藕、盐、醋、姜、酱油、耗油、植物油、香油、糖。

练习:

1。莲藕洗净，去皮，切片，生姜去皮，切成粉。

2。将醋、生抽、蚝油、糖、香油放入碗中，调成汁备用。

3。锅中加入清水，烧开，焯水莲藕，捞出放入碗中。

4。加入姜末和精盐，混合均匀，取出冷却2分钟。

5。放在盘子里，然后倒合适的果汁。

功效:莲藕能养心脾，防止贫血，帮助肝动。并加入姜汁，使这道菜更新鲜。

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