产妇产后吃什么食物身体恢复得快

产妇吃什么才有利于恢复身体

怀孕和分娩消耗产妇大量的精力和体力，产妇的饮食要围绕恢复健康来进行。那么，产妇吃什么帮助产妇恢复健康呢？请参见下面这篇文章中给出的详细说明。

产妇在分娩过程中需要消耗大量的体力，需要及时补充热量。另外，一般情况下，产妇在分娩过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利，产妇的体力消耗和失血可能会更多。因此，在产后早期，产妇会感到疲倦乏力，面色苍白，容易出汗，胃肠功能也趋于紊乱，容易出现食欲不振、饥饿感、食之无味等症状，再加上乳汁分泌也会消耗热量和营养。此时，如果产妇营养调节不好，不仅会影响身体恢复，还会影响宝宝的泌乳和生长发育。

产妇吃什么有助于恢复

另外，孕妇需要有充足的精力照顾宝宝，也需要足够的奶水喂养宝宝。因此，此时产妇需要合理补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意以下几个方面:

(1)产妇的分娩过程会消耗一定的热量，身体的生理恢复过程也需要热量，还有分泌和泌乳。所以产妇的饮食一定要补充比平时更多的热量。产妇可以多吃动物的肝、肾、血、鸡、瘦肉、鱼等。比平时，可以吃红糖的甜食。

(2)分娩过程中，产妇会流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，分娩时用力出汗，会排出较多水分。因此，产妇产后应立即补充水分。在整个产褥期，甚至哺乳期，产妇都要多喝水或其他饮料，有助于身体恢复，促进乳汁分泌，但千万不要喝冰水。

(3)给产妇补充蛋白质可以促进身体恢复，增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰、鸡蛋中的蛋白质是不可忽视的最佳食物。

(4)孕妇要注意多吃富含维生素B1、维生素C、维生素d的食物，产妇和哺乳期妇女更需要这些维生素。蔬菜、水果等食物也富含这类维生素。此外，维生素C还能促进铁的吸收。

(5)产妇在生产期大量失血，消耗大量铁，哺乳期也消耗铁。因此，产妇应适当食用富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如猪血、肝脏、瘦肉、鱼、金百合、桂圆等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、大豆、豆制品、鱼、虾、扇贝、猪骨汤等。