产后乳汁不足怎么办

产后乳汁不足的月子食疗菜谱

据相关调查，由于各种因素，产后奶水不足的新妈妈不在少数。因此，婴儿派边肖有责任为新妈妈们推荐几个应对产后缺乳的食谱，让新妈妈们分泌出足够的乳汁喂养宝宝。

介绍几个减肥食谱

1。黑芝麻粥:食材:黑芝麻20g，大米适量。做法:黑芝麻捣碎，大米洗净，加适量水煮粥。注意:每天服用2-3次或作为一餐。适用于产后乳汁不足。

2。黄酒鲜虾汤:食材:鲜虾100g，黄酒20g。做法:大虾洗净，去须，加黄酒煲汤。注意:一天两次。适用于产后虚弱和乳汁分泌过多。

产后奶水不足月月减肥食谱

3。红糖豆腐:豆腐2-3小块，红糖30g。做法:豆腐切块，水煮，加红糖。煮20分钟后就可以吃了。注意:每天服用一次，持续五天。具有滋阴养血、增加乳汁功效。

4。鸡蛋和芝麻粉:材料:鸡蛋(看个人消化能力)和芝麻粉。做法:鸡蛋煮熟后，去壳，蘸芝麻粉吃。

5。豌豆粥:食材:豌豆50g，大米适量。做法:先将米饭煮熟，水开时加入豌豆，直到豌豆熟。注意:每天两次可以用空肚吃。

6。曹彤鲫鱼汤:食材:曹彤3克，鲫鱼适量。做法:通草、鲫鱼洗净，放入锅中煮熟。注意:不要加油或盐，吃鱼和汤。

7。猪蹄炖蘑菇豆腐:材料:豆腐5块，猪蹄1只，蘑菇25g，丝瓜100g，生姜少许。做法:猪蹄切块先煮熟，放入香菇、姜丝、盐，再放入丝瓜、豆腐。注意:一定要在一两天内吃完。

【知识补充】坐月子期间的饮食禁忌:

1.韭菜，凉性食物，有降奶的作用。

2、人参，产妇最好不要吃。不仅有断奶的作用，还容易引起子宫收缩出血。

3、麦芽饮料，炒麦芽有退奶的作用。

4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但过量则会降低喷乳反射。

5.牛奶。有过敏史的家庭应避免食用。

6.刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料都会间接刺激宝宝，导致宝宝半夜哭闹。