怀孕4个月孕妇食谱大全 让你成为合格宝妈

怀孕4个月孕妇食谱大全让你成为合格宝妈 怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)

材料:猪排400g，海带1条，冬瓜1小块，盐5g，姜5g，蒜7-8瓣，葱5g。

练习:

1。海带提前1-2小时浸泡，洗净后切成粗条状或方形。

2。冬瓜去皮，洗净，切成小块。

3。将排骨放入冷水锅中，去除血腥味。水烧开后关火，捞出排骨。锅洗净，加入半锅温水和排骨，放入姜片和葱段，大火烧开，小火煨。

4。小火煨半小时左右的汤，放在海岸带。

5。再炖20分钟左右，加入冬瓜、蒜、盐。

6。大约20分钟后关火，直到冬瓜熟了。

功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠很少，所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。

【孕晚期孕妇食谱】保证孕早期营养很重要]

### 怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)

食材:西红柿(熟的)2个，面粉适量，香菜少许，大葱适量，金针菇少许。

练习:

1。在面粉中加水，用筷子稍微搅拌一下。

2。将搅拌好的面粉揉成大小差不多的团。

3。金针菇洗净，切段。

4。西红柿用水焯水后，去皮备用。

5。锅里做油，葱花煸炒，放入西红柿炒出红油，鸡蛋打散备用，西红柿加三碗水煸炒。喜欢的话可以多加点汤，加金针菇。

6。锅里的汤烧开后，关小火，保持沸腾。把搅拌好的面粉倒入其中。(左手放碗，右手放筷子边搅拌边往锅里撒。加盐和一点酱油，或者不放。

7。将打好的鸡蛋均匀倒入锅中，慢慢搅拌。出锅前先倒香油。如果喜欢辣椒，可以加一点辣椒，最后撒上香菜。

功效:老北京疙瘩汤是大餐的不错选择，既能补充维生素，又能暖胃御寒。

### 怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)

食材:冬瓜500克，干贝加水30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤适量。

练习:

1。用鸡汤、葱、姜、料酒焖扇贝30分钟；

2。冬瓜去皮洗净，切成条状；

3。锅里烧热油，放入葱姜末，炒香，捞出，放入鸡汤、盐、味精、冬瓜条、干贝，烧至入味。

功效:扇贝富含蛋白质、谷氨酸、琥珀酸。健脾祛湿。

### 怀孕4个月孕妇食谱大全：牡蛎粥(补维生素)

材料:糯米需要100g辅料:鲜牡蛎肉需要100g，五花肉需要50g调料:葱花25g，蒜末50g，熟猪油2.5g，水1.5g，胡椒粉1.5g ，精盐10g，料酒10g

练习:

1。糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。

2。将糯米放入锅中，用清水煮沸。当米饭煮到开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油，煮成粥。最后加入蒜末、葱花、胡椒粉，拌匀。你可以吃它。

功效:牡蛎肉味道鲜美，是优质的营养食品。牡蛎煮粥食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

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