喝个水还能喝错？孕妈妈喝水是有套路哒！

喝个水还能喝错？孕妈妈喝水是有套路哒！

孕妈妈的身体承载着两条生命，新陈代谢更快。很多孕妈妈经常会感到口渴，对水的需求量大大增加。但是你知道孕妈妈喝水最正确的方法吗？孕妈妈每天喝多少水？

孕期每天的饮水量应该在1000~1600ml。除了吃饭，每2小时喝一次水，每天保证8次约1600ml的饮水量。

孕妈妈应该怎样喝水？

“1号孕妈妈要主动喝水”[h/]

很多孕妈妈觉得口渴的时候，经常会“咕嘟咕嘟”喝一大杯水，这是一个不好的习惯。是大脑中枢发出的需要补水的救援信号。当你感到口渴的时候，细胞其实已经脱水了，这说明体内水分流失非常严重。所以孕妈妈一定要养成随时主动喝水的好习惯。

“2号孕妈妈要按时喝水”[h/]

1睁开眼睛先喝一杯温水:温水可以唤醒肠胃，刺激肠道蠕动，防止孕期便秘。如果便秘严重的孕妈妈可以在水中加入蜂蜜，刺激肠道蠕动，改善你的排便困难。

2饭前30分钟一杯水:孕妈妈可以在饭前30分钟喝一杯水润润肠道。特别是早餐前30分钟喝200ml左右的温开水，可使消化液分泌充足，促进食欲，刺激肠道蠕动，并有助于排便，预防痔疮便秘。

3睡前1小时再喝一杯水:建议孕妈妈不要一口气喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

“3号孕妈妈要及时补水”[h/]

1在空调节的房间，要经常补水:在空调节的环境中，空气中的湿度只有30%，远远不能满足人体的生理需求。在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己灌一杯水，以补充流失的水分，这也会助长紧张的工作情绪。

2运动后慢慢补充水分:孕妈妈运动后要慢慢喝水，千万不要快速大量喝水。运动前最好补充300ml左右的水分，运动中每隔一段时间适当补充水分，运动后缺水不会太明显。

3洗澡前后喝一杯水:洗澡时，人体流失大量水分。孕妈妈要控制洗澡时间和洗澡水的温度。最好不要长时间待在卫生间。为了避免缺氧脱水，洗澡前后都要补充水分。

“no.4孕妈妈如何选择好水”[h/]

1少喝纯净水:纯净水在生产过程中，通过过滤、蒸馏、吸附或反渗透等方式损失了一些有害物质，同时也去除了人体所需的钙、镁等多种微量元素和矿物质。

2水要烧开才能喝:因为自来水含有大量细菌，孕妈妈一定要把水烧开才能喝。