孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好！

孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好！

孕期也需要补钙，那么孕期怎么补钙呢？孕期只能吃钙片吗？这三种食物比吃钙片好！

怀孕期间，宝宝发育需要大量的钙，这些钙是直接从母体中吸收的。所以随着宝宝的逐渐发育，孕妈妈可能会缺钙。但孕妈妈如果缺钙，一般会有牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节酸痛三种表现。如果这些情况发生在孕妈妈身上，都是缺钙的表现。如果此时孕妈妈不及时补钙，就会导致宝宝缺钙，不利于宝宝的健康发育。那么，孕期除了吃钙片还能吃什么呢？事实上，在怀孕期间，孕妈妈经常吃这三种食物比钙片更好。你想念他们吗？

1。虾皮

虾皮有“补钙之王”的美誉。它的钙含量是普通鱼虾的十几倍。另外，虾皮的钙容易被人体吸收。

建议:怀孕期间，孕妈妈可以做一些虾皮瘦肉粥，不仅改善了饮食，而且味道鲜美，有利于消化吸收！

2。牛奶

牛奶也是孕期补钙的首选。除了钙，牛奶中蛋白质的含量也很高，牛奶中的矿物质和微量元素也容易消化吸收。对于肠胃不好的孕妈妈，可以选择酸奶代替。

3。豆制品

豆浆、豆腐等豆制品。豆制品不仅含有丰富的钙，而且蛋白质含量也很高，可以促进宝宝的健康发育。另外，对于爱美的孕妈妈来说，豆制品还是一种胎儿长而无肉的食物。而且豆腐吃的很多，经常用不同的方法做，吃起来不会腻。

孕妈妈怀孕后什么时候开始补钙合适？

育儿专家一般建议孕妈妈从怀孕后第四个月开始补钙，因为此时胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求量大大增加。如果孕妈妈不及时补钙，不仅孕妈妈会出现各种身体不适，更重要的是宝宝的骨骼发育会变得迟缓，严重时甚至会出现胎儿骨骼发育畸形。

孕期需要补充多少钙？

钙的一般含量要在孕期补充。孕中期钙含量应控制在1000mg左右，孕晚期应控制在1200mg。具体情况还是需要咨询医生，因为每个孕妈妈的体质都是有帮助的，会有所不同。

孕期补钙，越补越好？

孕期补钙不是越多越好，而是要适量，不要盲目补钙。吃多了也会适得其反。