孩子是父母爱的“结晶”，所以备孕不仅仅是女人的事，作为丈夫的你也需要认真对待。锻炼和平衡的饮食对你来说可能不算什么，但是酒精和烟草可能是你的一个障碍。
虽然越来越多不想戒烟的男性吸烟者在妻子进入备孕阶段后选择不亲自吸烟，但丈夫在躲着不吸烟的同时能高枕无忧吗？
第一部分
吸烟对备孕的影响
香烟中的尼古丁可导致男性生殖系统生精细胞(精原细胞和精母细胞)DNA断裂，促进睾丸间质细胞，导致细胞凋亡；降低精子顶体的完整性，导致精子形态异常，降低精子活力，阻碍受精过程；减少精子数量，导致精子凋亡，降低精子活性，最终导致生育力低下甚至不育。
2018年6月，国家卫健委科学技术研究所研究员马旭带领大数据分析团队，对近600万对育龄夫妇的妊娠队列数据进行挖掘分析，发现与丈夫不吸烟的妻子相比，丈夫吸烟的妻子自然流产风险增加17%；然而，丈夫不吸烟的妻子自然流产的风险降低了18%。
第二部分
怀孕前如何快速戒烟
尼古丁会上瘾。如果你已经吸烟多年，建议你循序渐进地戒烟。如果想一步到位，甚至可能适得其反。在这里，我将教你如何戒烟。
第一周:在你经常看到的明显地方贴上日历，记录下你每天的吸烟量。这个时候，你不必刻意减少吸烟量，只需清楚地记录下每天的吸烟量即可。
第二周:记录一周。是时候回顾一下自己这一周抽了多少烟了。特别注意你抽得最多的一天抽了多少根烟，然后算出总数。例如，你上周抽了20支烟。然后，这周拿出20支烟，放在事先准备好的容器里。
这些放在集装箱里的香烟是你每天能抽的最大数量。给自己一个硬性规定，每天最多抽20支烟。千万不要把这20支烟加到第二天，然后继续下去。如果能坚持一周以上，就会有进步，坚持下去。即使你失败了，也不要放弃。如果实在坚持不了，可以每天补充一点。[
按照上面的循序渐进的方法，这个方法在慢慢减少。你可以算出完全戒烟需要多长时间，也可以算出清除体内尼古丁需要多长时间。当你完全戒烟一个月后，你就可以开始尝试怀孕了。
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