吃太晚会生病？营养师:四大不良饮食习惯让慢性病患者不断增加。慢性病的发生与不健康的生活方式和饮食密切相关。今天就来说说吃饭时容易犯的四个错误。
1。饮食不规律
现代人工作生活压力大，经常因为各种原因不能规律饮食。有时候忙得顾不上吃饭，饿着肚子工作；有时候，为了赶时间，我狼吞虎咽地吃饭；当你晚上有时间的时候，你会大吃一顿。
其实这些都是不良的饮食习惯，长此以往会对肠胃造成很大的伤害。饥饿和饱餐也会导致体内胰岛素抵抗。当胰岛素敏感性下降时，可能会出现血糖异常，从而诱发糖尿病。
2。吃得太饱
老人们常说，人要活得久，就得饥寒交迫。其实这句话不无道理。吃多了不仅会给肠胃造成负担，还会引起腹胀、胃痛、消化不良等症状，同时，还可能引起热量过高。
一般冬天运动量比较少。如果不控制饮食，大吃大喝，很容易导致肥胖。肥胖是一切疾病的根源，很多慢性病都与肥胖有关。所以要吃到七八分饱，一定不能吃到肚子饱。
3。吃饭太晚
有些人白天工作太忙，没有时间好好吃饭。晚上下班，他们约上三五好友出去喝酒，一不小心就吃到半夜。
4。吃起来味道很重
现代人越来越注重食物的味道。无论是炖肉还是炒菜，都要求色香味俱全。许多人认为餐馆里的食物很好吃。其实很大一个原因是餐馆里的植物油和盐比较多。
这两种物质是我们现代人胃里最不可缺少的。过分追求口味较重的食物，不仅会增加患高血压的风险，还会导致冠心病、中风等心脑血管疾病。
有研究发现，如果盐的日摄入量超过6g，死于冠心病的人数将增加56%，死于心脏病的人数将增加36%。
那么，我们是可以少吃盐还是应该少吃？《中国居民膳食指南》建议，成年人盐和食用油的日摄入量分别不应超过6g和25-30g。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
