产后减肥的最佳时间段

产后6个月是减肥的关键期

对于新妈妈来说，想要产后快速恢复苗条身材，一定要把握好恢复的关键期。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们，产后六个月是减肥的关键期，新妈妈们一定要把握好这六个月。

专家说:

产后六个月是控制体重的黄金期。如果产后半年内能恢复孕前体重，8至10年后体重平均增加2.4kg。如果产后不能减肥，8到10年后平均体重会增加8.3kg。可见，产后六个月不仅是体重控制的黄金期，也影响着产妇以后的生活质量。

产后六个月是减肥的关键期

无论如何，产后半年就要减肥，否则一旦脂肪稳定下来，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的运动减肥，比如游泳、瑜伽等。

【知识补充】产后瘦身容易导致四大误区:

1。产后立即运动

产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或外阴切口的恢复。有些关节特别脆弱，做剖宫产的妈妈情况会更危险。生孩子的妈妈可以在产后4~6周开始做产后瘦身运动，剖宫产的妈妈需要6~8周。

2。贫血也会减轻体重

如果分娩时失血过多，会引起贫血，产后恢复缓慢。在不解决贫血的基础上减肥，势必加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

3、便秘还在瘦身

产后水泄不通，肠胃失调，容易导致便秘，便秘不宜瘦身。你应该有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。

4。哺乳期减肥

哺乳期节食可能会影响奶水的质量，但是如果你想减肥，就要好好喂奶，因为母乳喂养不会让你长胖多少。如果是母乳喂养，6个月后可以做瘦身运动。如果不是母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况开始瘦身。