每天花很长时间坐着坐着，白天上班:坐着，晚上下班:坐着躺着。每天从家里到办公室，基本都是久坐。其他时候，尽量少动。大多数人都听说过久坐的危害——发胖、痔疮、颈椎病、腰椎病等。但是你知道吗，长期久坐和缺乏运动对女性的生育能力有明显的影响。
久坐不动的女性“妊娠”不佳
在婚育年龄，一胎可以充分调动女性生殖内分泌系统。如果没有生育过，久坐不动，容易影响盆腔血液循环和淋巴回流，导致血液供应不足，局部新陈代谢缓慢，月经不调，炎症等妇科问题。长期缺乏运动，腹肌和韧带会变得松弛，同时也容易变得肥胖，导致内分泌激素紊乱，甚至卵巢功能紊乱，导致不孕。
卵巢功能低下的表现
如果你年轻，但有月经失调、量少，甚至闭经，而且通常会感到腰膝酸软、疲倦、失眠、多梦等...去医院检查，发现雌激素明显下降，促性腺激素升高，卵巢排卵，卵子发育差...这些都是卵巢功能低下的表现。卵巢功能不仅决定女性激素的水平，也是排卵和受孕的关键。
多运动，这是卵巢的“冷冻年龄”
专家提醒，腰腹运动和全身运动可以快速调节血液和淋巴循环。充满氧气和营养的新鲜动脉血源源不断地流经卵巢和子宫，滋养新的生命，洗去旧的代谢产物，使卵巢恢复活力。
那么怎么锻炼呢？边肖建议应该坚持费特原则:
[/h F:频率(每周锻炼3-5次)
[/h I:强度(运动强度由低到高)
[/h T:时间(每次30-60分钟，逐渐延长)
[/h T:Type(选择方便、容易、坚持的运动方式，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。)
专注的朋友:身体运动的时候，也可以在饮食上调理。传统医学认为“肾藏精，主生殖”。只有肾精充足，才能孕育出更多的卵子。肾为先天之本，脾为后天之本。饮食可以通过脾胃的接受和运化而转化为精微。所以“养蛋”的原则应该是“补肾为根，健脾为用”。在饮食上，要吃一些补肾健脾的食物，如海参、糯米、薏米、山药等。，在补肾的同时调理和保护脾胃。
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