害喜吐不停，孕妈咪怎么吃最营养?

害喜吐不停，孕妈咪怎么吃最营养?

孕吐服用维生素B6

孕吐又称孕吐，顾名思义，是怀孕期间引起的恶心呕吐。一般发生在妊娠早期，约占50-80%，但程度不一。有的孕妈妈可能只是觉得恶心，食欲不振，有的则会大量呕吐，甚至造成电解质失衡，体重下降。但大多数孕吐情况通常在进入妊娠中期后逐渐缓解，只有少数孕妈妈会持续到妊娠第7~8个月。

孕吐主要有两个原因。一个是生理因素。大部分孕妈妈在刚怀孕的时候，身体为了稳定子宫内环境，减少子宫平滑肌收缩，分泌大量叶黄素，使胚胎顺利生长。但叶黄素分泌出来后，也会影响胃肠平滑肌的蠕动，导致消化不良，进而恶心呕吐。还有一个心理因素就是有些孕妈妈心理压力太大，包括担心胎儿发育不全或者不适应怀孕，导致恶心、呕吐、食欲不振。除上述原因外，如果孕妈妈有甲亢、多胎或葡萄胎，既往妊娠有呕吐史，或有胃肠肝胆、泌尿生殖或其他相关疾病，也可能导致呕吐。

想要改善孕吐，首先要克服食欲不振和呕吐。因为孕吐，很多孕妈妈经常把吃进去的大部分食物吐出来，反而对一些特定的食物免疫。营养师林雨如表示，孕妈妈们应该以补充体力为主，选择自己能吃的食物，等孕吐症状好转后，再开始逐渐摄入其他食物，以达到均衡饮食的目的。

◎少食多餐，忌空肚:

怀孕初期，胃肠道的平滑肌蠕动很容易导致消化不良。建议孕妈咪少量多餐，让身体慢慢消化食物，减轻肠胃负荷。即使胃口不好，也还是要吃饭，继续补充营养，避免胃酸分泌过多，导致肠胃不适。

◎清淡饮食:

孕妈咪要优先选择调味简单的清淡食物，包括低盐、低油、低糖等。避免刺激性太强、脂肪含量高的食物，因为这些食物容易导致腹胀、消化混乱、恶心增加、孕吐加重。

◎开胃菜:

多选择清爽微酸的食物，包括腌黄瓜、酸梅汤等。，帮你吃饭。

◎补水:

如果孕吐太严重，可能会出现脱水，甚至会出现钠离子和钾离子的异常吸收。建议孕妈妈每天至少补充2000c.c的水分，或者及时补充一点盐或者喝运动饮料，补充足够的矿物质和电解质。