新妈妈适合吃什么

新妈妈产后哪些食品最好别吃

新妈妈的产后饮食很重要。除了必要的营养补充，还要特别注意避免一些对新妈妈不健康的食物。下面，我们就来详细看看哪些食物是产后新妈妈最好不要吃的？

母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物或一些个人的特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。能抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等。刺激性的东西，如辛辣的调味品、辣椒、酒、咖啡和香烟等。油炸食物和脂肪类食物不易消化，热量高，要适量摄入。

产后新妈妈最好不要吃什么食物

有时候新生儿会有些过敏。分娩后，妈妈们不妨观察宝宝皮肤上是否有皮疹，并评估其饮食，作为早期发现和治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能引起宝宝过敏的食物。

葡萄酒

一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌。但是切记要大量饮酒，酒精会进入乳汁，进而引起婴儿酒精中毒。

咖啡

它会兴奋人体的中枢神经系统。1150ml一杯咖啡，即含有100ml咖啡因，正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对新生儿有害，但哺乳妈妈还是要适量饮酒或戒酒。

香烟

如果哺乳期的妈妈仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。

问题引出:产妇可以吃凉的东西吗？

中医认为，产后是整个怀孕过程的末期。因为分娩带来的创伤和出血，以及孕期和分娩期的情绪变化，失去了很多活力，于是就有了产后百节空虚据说稍有不慎就会引发疾病。所以中医要求孕妇特别注意日常生活和饮食的禁忌。简单来说，分为以下几个方面:

【知识补充】以易消化、清淡、有利于产妇恢复的食物为主。

产妇消化功能往往较弱，尤其是产后半个月内，更需要保护。如果此时吃太油腻的食物(如肥猪肥肠)，这些食物会增加产妇胃肠道负担，容易损伤脾脏功能，引起消化不良，影响食欲。所以要吃一些清淡健胃的食物，比如豆腐、薏米粥、玉米粥、红枣薏米粥，瘦。

分娩后产妇面临子宫复旧，恶露消除，生殖道恢复，整个体质恢复(中医恢复活力)等问题，所以饮食要有营养，热量要充足。从我国的民俗来看，产妇要吃鸡汤、蒸鸡蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米、麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡(蛋)等。

产妇饮食宜精、杂、稀、软。产妇产后需要大量的营养来补充分娩和产后哺乳的需要，所以需要补充足够的热量、丰富的蛋白质、维生素(孕妇最好连续服用维生素，如新宝纳多)、无机盐和大量的水。适当吃一些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是有必要的，但是豆腐、豆腐脑、豆腐脑混吃是绝对没有必要的。轻薄柔软，但是又硬又干肯定会影响消化吸收，有的还会拉肚子肠炎。如果不吃水果和蔬菜，会引起便秘和干燥，导致痔疮和肛裂。