产妇吃哪些鱼才能下奶

产后下奶调养巧吃鱼类

产后正在哺乳的新妈妈，产后多吃鱼是非常好的选择，因为鱼不仅营养丰富，有助于新妈妈的乳汁分泌，而且脂肪含量较少，不会导致新妈妈肥胖。让我来看看边肖为产后新妈妈推荐的两种鱼类食谱。

韭菜黄炒鳝鱼

材料

鳗鱼、韭菜、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末。

产后喂奶，熟练吃鱼

调味品

植物油，酱油，胡椒粉和少许糖，味精和料酒。

[实践]

1.韭菜洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2.锅里倒油烧热，放入葱花炒鳝鱼，放入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉和水，大火翻炒，放入韭菜黄约2分钟，淋上水淀粉和香油，锅里倒入蒜末，主菜两边放些香菜和姜丝。

3.热一勺热油，倒入蒜末。食用前将蒜油和鳗鱼混合均匀。加入姜丝和香菜，味道更佳。

鲫鱼豆腐汤

材料

鲫鱼1条(约250g)豆腐250g。

调味品

植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精。

[实践]

1.将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。

2.鲫鱼去鳞去肠，抹料酒盐约10分钟。

3.烧热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火煮30分钟，放入豆腐片，加入黄酒、盐、味精调味，然后勾上稀酱，撒上葱花。