做小月子食补

产后坐月子的15个食补秘诀

产后饮食很重要，尤其是坐月子期间。新妈妈一定要注意。在此，宝宝发一个小编推荐给新妈妈们，坐月子后坐月子的15个辅食小技巧。让我们快速地看一下它们。

15个月子里辅食的小贴士如下:

1.猪肝适合早上和中午吃。

2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。

4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

产后坐月子辅食15招

胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。

7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙质流失和便秘。

8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，治疗贫血和出血性疾病，有滋补作用。

10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。

11.糯米味甘，补中益气，而红米是产妇的贵补。

12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物，适合产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸者食用。

14.猪心有强心的作用。

15.亲亲鱼富含钙，适合产妇食用。

【相关知识补充】传统坐月子有哪些营养问题？

新妈妈的饮食不仅关系到她自身的能量供应，还关系到孩子能否获得足够的成长营养。因此，新妈妈在哺乳时应尽量保持食物的原味，多吃低盐食物，避免辣椒、胡椒、味精、葱、姜、蒜等辛辣食物和调料，否则孩子容易过敏。一个喜欢吃辣的产妇，因为受不了清淡的饮食，有一天出去吃水煮鱼。孩子吃了她的奶后，脸上出现了湿疹。金英说，这是一个典型的孩子因母乳而生病的例子。

新妈妈，蔬菜水果尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边摊卖的水果蔬菜，因为它们的农药残留很可能很高，从而通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈需要补充比平时更多的热能食物，但饮食要均衡，不能太油腻，否则孩子会得脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈坐月子这是我国的传统。坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家人的特别关注，有些地方甚至有每天吃一只鸡和10个鸡蛋诊所。坐月子我们的传统看似很注重妈妈的营养，实际上却带来了很多营养问题:

首先，坐月子往往会导致产妇在产后第一个月营养过剩，或者每天大量吃油腻、脂肪类食物而食欲不振。这两种常见情况都会影响妈妈的健康。

其次，坐月子往往只关注第一个月的营养，当宝宝出了月子，也就是从第二个月开始，就忽略了妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。

因此，产后妈妈在整个哺乳期都要注意科学合理的饮食，要持续均衡的摄入各种营养，为宝宝提供营养丰富的母乳。