孕妇高血脂食谱 这几道菜谱不可错过

孕妇高血脂食谱这几道菜谱不可错过 芹菜拌玉米

食材:芹菜350克、玉米粒200克、香油10毫升、盐3克、醋适量

练习:

1。芹菜洗净，切成小块；玉米粒洗净备用。

2。将芹菜和玉米粒放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分，放在盘子里，加入香油、盐和醋，搅拌均匀。

功效:玉米中含有钙、硒、卵磷脂、维生素E，可降低血清胆固醇，预防高血脂、高血压、冠心病。芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少胆固醇和脂肪在肠道内的停留时间，有效预防便秘。此外，芹菜中含有芹菜素、甘露醇等活性成分，可降血脂、降血压。

### 黄瓜绿豆粥

食材:大米适量，绿豆适量，黄瓜一根。

练习:

1。绿豆、大米洗净，分别浸泡一小时，黄瓜洗净切丁备用；

2。将绿豆和适量的水放入锅中，大火烧开，然后转小火煮至米饭熟了变大。煮到绿豆开花，米饭熟了。加入黄瓜丁，撒少许盐。

功效:黄瓜热量低，是血脂异常人群理想的食疗蔬菜。孕妇吃黄瓜可以降血脂，抑制高血脂症状。

### 银鱼芥菜粥

食材:粳米150g，芥菜100g，银鱼50g，盐2g。

练习:

1。将糯米洗净，用冷水浸泡，放入锅中，加入适量的高汤，用武火煮沸，最后用小火慢煮。

2。芥菜心洗净切碎，焯一下备用。

3。银鱼洗净备用。

4。粥好了，加入银鱼和芥末粉，用大火煮一会儿，再加盐调味即可食用。

### 香菇竹笋汤

食材:香菇、鲜笋、高汤。

练习:

1。香菇用温水浸泡，洗净去柄，切丝，鲜笋洗净切丝，香菜洗净，切块；

2。炒锅放火上，倒入油，烧热，放入香菇丝，炒一会笋丝，出锅；

3。将高汤倒入锅中，烧开，放入香菇、笋丝，加盐、胡椒粉、鸡精，出锅倒入汤碗，淋上香油，撒上香菜粉。

功效:香菇能促进胆固醇的分解，降低胆固醇和血脂，预防动脉硬化。孕期吃可以有效缓解高血脂问题。

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