孕妇缺铜吃什么可以补 这几类食物可多吃

孕妇缺铜吃什么可以补这几类食物可多吃 生蚝

牡蛎每100g可食部分的铜含量可达11.5mg，是补铜的佳品。而且牡蛎味道鲜美，非常适合孕妇。

提醒:除了牡蛎，扇贝、海螺、龙虾等食物中的铜含量也很高。准妈妈也可以吃少量的铜。

### 鹅肝

鹅肝的铜含量也很高。准妈妈可以吃鹅肝补充铜。除了铜，鹅肝还含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，铁、锌、钾、磷、钠等矿物质都是孕妇和胎儿必需的营养素。

如果没有鹅肝，准妈妈也可以用其他动物的肝脏代替。

### 口蘑

口蘑的铜含量也很高，每100g含铜5.88mg。而且巨大口蘑还含有硒、钙、镁、锌等矿物质元素和大量的植物纤维。孕妇可以吃巨大口蘑补充铜等营养元素。另外，口蘑是一种低热量的食物，可以预防孕期便秘和妊娠高血压，不用担心发胖。

### 杏干

杏干含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养成分。，而且铜的含量也非常可观。而且杏干吃起来很方便。准妈妈可以把杏干当零食吃，既能充饥磨牙，又能补充身体所需的营养。