孕妇缺钾吃什么补的最快 推荐7种含钾量高的食物

孕妇缺钾吃什么补的最快推荐7种含钾量高的食物 紫菜

紫菜是一种含钾量很高的蔬菜。每100克紫菜含钾1796毫克，是最好的补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘和多种维生素，脂肪含量也很低。还具有提高免疫力的作用，是孕妇补钾的最佳选择。

### 蘑菇

蘑菇富含矿物质，尤其是钾。在所有蘑菇种类中，白蘑菇含钾量最高，每100克含钾3106毫克，而冬菇和鲜菇含钾量分别为1155毫克和312毫克。缺钾的准妈妈可以多吃。

### 菠菜

菠菜含有人体所需的多种营养物质，并含有丰富的钾。每100克菠菜含钾约502毫克。孕妇吃菠菜不仅可以补充钾，还可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

### 海带

每100g海带含钾约1503mg，是其钠含量的22倍。此外，海带还可以美容护发，提高免疫力，消除乳腺增生，对儿童、妇女、老人都有非常重要的保健作用。

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