走路多久伤一次膝关节？医生:这个步数比较合适。众所周知，频繁“暴走”很容易伤到膝关节。那么，一天走多少步才能不伤膝关节呢？
一天走多少步不伤膝关节？
每个人的身体所能承受的运动量是不一样的，所以走多少步会对膝关节造成伤害也是因人而异的。
“如果膝关节承受的重量过大，容易导致关节软骨或半月板的早期磨损，同时出现肌肉和韧带劳损的症状。如果第二天膝关节疼痛或肿胀，说明前一天的步数超出了身体的承受能力，需要适当减少步数，否则会对膝关节造成伤害。”
一般健康人每天走10000步左右比较合适。喜欢在朋友圈刷步的人，一定要根据自己的身体感受调整脚步，避免因为要在朋友圈刷步而采取“暴走模式”，不利于膝关节健康。
走路姿势不当很容易伤到膝关节
不仅“步数过多”会影响膝关节的健康，不当的走路姿势也会损伤膝关节。据张荣凯博士介绍，以下错误的走路姿势会导致膝关节损伤:
走路时低着头或弯着腰
有些人喜欢低着头或弯着腰走路，殊不知这种走路姿势容易导致背部和颈部肌肉劳损，同时还会导致髌骨关节磨损，从而加速膝关节退变。“弯腰驼背的姿势会导致身体的不平衡，身体为了达到平衡的状态会稍微弯曲膝关节，长此以往会损伤膝关节。”
走路歪歪斜斜
当身体处于歪斜状态时，双腿两侧膝关节受到的压力会有所不同。久而久之，一侧膝关节会因长时间压力过大而退变。
步骤
生活中很多人对士兵行军有一种崇拜的心态，所以会不自觉的模仿。但每次踏地时，脚跟会突然着地，使膝关节承受更大的力，从而容易造成膝关节损伤。
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