怀孕期间千万不能吃的16种食物，鲜榨果汁也要小心！

怀孕期间千万不能吃的16种食物，鲜榨果汁也要小心！

怀孕期间要注意饮食。有些食物不适合准妈妈吃，那你知道是哪些吗？孕期绝对不能吃的16种食物，慎用鲜榨果汁！

1。生肉

怀孕期间，牛排或汉堡要全熟。生肉或未煮熟的肉会携带弓形虫和其他细菌。所以在外面吃饭时，要确保肉是蒸熟的。在家做饭的时候，要特别注意大块的肉要煮透。

2。当心新鲜果汁

餐厅、果汁吧或农场的鲜果汁可能没有经过巴氏杀菌，所以有害细菌，包括沙门氏菌和大肠杆菌，都无法预防。有的超市还卖不经过高温杀菌的冷冻果汁。请检查标签，避免这些果汁。孕妇应选择灭菌果汁。

3。寿司

不好意思，这些美食9个月后才能享用。虽然海鲜是蛋白质的重要来源，但生海鲜也可能是有害寄生虫和细菌的来源。FDA建议孕妇只吃鱼和其他彻底煮熟的海鲜。

4。软奶酪

未经高温消毒的牛奶制成的软奶酪，可能携带李斯特菌，对你和胎儿都是危险的，甚至是致命的。最好避免布里干酪、卡门贝干酪、羊乳酪、蓝奶酪、白奶酪、新鲜奶酪和红砂糖，除非标签上注明巴氏杀菌。

5。生鸡蛋

做面包或者饼干的时候，嘴里可能会有一口生面团。但是，如果面团中有生鸡蛋，即使是单一的味道也可能带来危险。美国疾病控制和预防中心估计，20，000个鸡蛋中有一个被沙门氏菌污染。为了安全起见，不要品尝未熟的饼干面团、面糊或含有生鸡蛋的饼干。

6。含汞的鱼

鱼对你和胎儿都有好处，但是要选择安全的鱼。旗鱼、比目鱼、鲭鱼和鲨鱼通常含有高浓度甲基汞。这种重金属对胎儿有害。请选择汞含量低的鱼类:鲶鱼、三文鱼、鳕鱼、罐装轻金枪鱼。如果你喜欢吃长鳍金枪鱼，请限制在每周6盎司(约180克)。在怀孕期间，你也需要在服用鱼油或其他补充剂之前咨询医生。

7。熟肉制品

与其他食源性细菌不同，李斯特菌可以在冰箱的温度下存活。因此，在怀孕期间，你应该避免易腐和即食肉类，如冷盘和热狗。如果你想吃它们，请加热到完全熟了，然后马上吃。

8、肉末或肉酱

肉糜中含有易腐肉，因此它们可能携带李斯特菌。将你的冰箱保持在4摄氏度或以下会减缓这种细菌的生长，但不能完全阻止它。由于孕妇特别容易感染李斯特菌，最安全的做法是避免所有冷藏肉酱。

9、未洗的水果或蔬菜

现在是多吃水果蔬菜的时候了！但是一定要用自来水彻底洗干净。一种名为弓形虫的寄生虫可以寄生在未清洗的水果和蔬菜上。它会导致一种叫做弓形体病的疾病，这对你的胎儿非常危险。不要用肥皂洗这些水果和蔬菜。相反，使用一个小的蔬菜刷擦洗表面。切除任何受损部位，因为这些部位会含有细菌。为了避免李氏杆菌，请在切瓜前清洗并晾干。

10、生豆芽

不要吃任何生豆芽或其他蔬菜芽，包括苜蓿、三叶草和萝卜苗。因为细菌可以在芽开始生长之前进入种子，而这些细菌几乎无法被冲走。在熟食店，请检查凉菜，确保它们不含生豆芽。在家里，豆芽也要彻底煮熟才能杀菌。

十一。生贝类和海鲜

生吃贝类海鲜是海鲜疾病的主要来源。罪魁祸首包括寄生虫和细菌，这些通常不会在煮熟的海鲜中发现。所以请避免半壳牡蛎。只要彻底煮熟贝类和海鲜，怀孕期间食用是安全的。做牡蛎、蛤蜊、蛤蜊的时候，要把壳打开才能吃。如果有什么打不开的，就扔掉。

12。自制剩菜

如果剩菜不冷藏放置太久，会对你有害。遵循两小时规则:不要吃室温放置超过两小时的家常便饭。当室温超过32摄氏度时，截止时间应为1小时。

13、未经高温消毒的牛奶

你有没有想过参观农场，品尝奶牛产的鲜奶？请稍等，因为采集的鲜奶没有经过巴氏杀菌消除李斯特菌。这对你和胎儿都非常危险。当标签上写着“巴氏杀菌法”时，只能购买当地农场的牛奶、奶酪或乳制品。

14。咖啡因的问题

有证据表明，怀孕期间饮用适量的咖啡因是安全的。但大量摄入咖啡因是否会导致流产还有待研究。该基金会建议，孕妇或即将怀孕的女性应将每日咖啡因摄入量限制在200毫克——大约相当于12盎司一杯咖啡(约360毫升)的咖啡因含量。但是请记住，咖啡因也存在于汽水、茶、巧克力和许多其他能量饮料中。

15，酒精

你已经知道怀孕期间酗酒会导致孩子严重的先天缺陷。但你可能不知道的是，少量饮酒也是有害的。怀孕期间，喝任何量的酒都是有害的，所以最好不要喝任何类型的酒。这些包括葡萄酒、啤酒、冷饮和含有酒精和生鸡蛋的传统蛋酒。

16。包装食品

除非从餐厅直接回家，否则不要打包。你的车内温度可能会迅速升高，有利于细菌的繁殖。如果你把剩菜带回家，从拿出来开始，在冰箱里保存不超过两个小时。