孕妇补DHA吃什么好 这五类食物不可错过

孕妇补DHA吃什么好这五类食物不可错过 孕妇补DHA吃什么好：鱼类

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。 每100g鱼中DHA含量可达1000mg以上。

注:旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。可能含有水银，所以孕妇最好不要吃。建议选择相对安全的三文鱼和沙丁鱼。

### 孕妇补DHA吃什么好：藻类

藻类食物也富含DHA。孕妇可以吃海带、紫菜、裙带菜补充DHA。

### 孕妇补DHA吃什么好：核桃、花生类坚果

核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含有的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，所以这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。

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